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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟든든하게 먹자! 밖에 엄청춥다 🍽아침 메뉴 달걀 오물렛 위 치즈 다양한 채소 그리고 간병아리콩과 그 위의 대추 NO MACROS💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#집밥#lchf#아침식사#병아리콩#요리하는남자#맛스타#요리#혼밥#일상#소통#건강#데일리#다이어트#pt#keto#glutenfree#lowcarb#vegan#greens#foodporn#feedfeed#meal#yummy

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟오늘같이 몹시 추운날을 하체지! 히터가 필요 없지 닥치고 스쿼트! @bodyspace_ 핑케익 gym 히터꺼요! Just know Dat! Keto Motivator! ☆ 24/7 365일 체지방률 #5% 100% Natural Bodybuilding 4ever!!! keto bodybuilding 4ever💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#바디스페이스#운동#데일리#스쿼트#몸스타그램#얼스타그램#데일리#일상#소통#다이어트#힙합#헬스#keto#vegan#healthy#fit#squats#hiphop#muscle#model#daily#gym#rap

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟채소 먹자. 친구들아 ㅎ @vlacksquad @in_baekang @kcm_return @soulking191 @stonecastle54 @teamvouloir 🚫달걀이나 육식위주의 식단은 동맥경화를 일으키는 TMAO 생성을 늘린다?! ㆍ 달걀과 붉은색 고기에는 우리 몸에 유익한 레시틴(포스파티딜콜린)과 카르니틴이 들어 있습니다. 이 영양소들은 건강에 좋은 물질로 알려져 있죠. 달걀 노른자는 뇌에 좋은 인지질이 들어 있으며 대두에도 풍부하게 들어 있습니다. 최근 많은 연구들이 나오는데 TMAO는 동맥경화를 일으키는 지표로 사용되고 있습니다. 물론 이것도 동맥경화를 일으키는 하나의 루투일 뿐이죠. ㆍ 육식위주의 식습관은 분명 동맥경화를 일으킵니다. 고기에 함유된 카르니틴과 달걀 노른자에 함유된 인지질은 TMAO(Trimethylamine N-oxide)을 생성하기 때문이죠. 그런데 농업이전의 인류는 계절에 따라 육식을 섭취해 왔고 지금까지도 인간은 이런 음식들을 섭취하고 있습니다. 이런 음식이 인간에게 동맥 경화를 일으킨다면 인류는 죄다 심장질환에 걸려야하지만 그렇지 않습니다. 좀 이상하지 않나요? ㆍ 그래서 다른 연구가 설계 되었죠. 육식자, 채식주의자, 비건. 각각의 실험군에게 카르니틴과 육식을 제공했죠. 그 결과 육식자들에게만 TMAO 상승이 발견 되었죠. (레시틴이 풍부한 대두를 즐겨 먹는 채식주의자들은 TMAO상승이 발견되지 않음) . 음식 자체가 아니라 장내미생물과 장내 환경에 의해 만들어진다는것을 발견했습니다. (TMAO는 채식 관련 전문가들이 잡식주의자들을 공격할때 주로 인용하는 무기임) ㆍ 💡결국 프로바이오틱스와 채소 섭취의 중요성이 강조된 연구입니다. ㆍ 첫번째 사진은 DMB(Dimethyl Butanol)가 장내미생물에 의해서 인지질인 콜린 부분이 TMA(TMAO전구물질)을 막는 메커니즘이에요. DMB는 적포도주나 올리브오일에 들어 있는 성분이죠. 그리고 장내 세균중 메탄생성 고세균이 TMA를 쪼개어 에너지를 얻기 때문에 동맥경화를 예방할수 있을겁니다. 이래서 지중해식 음식이 건강에 좋다는것을 설명합니다. ㆍ ♻️point♻️ 키토제닉 블러그나 sns을 보면 거의 대부분이 고기만 섭취하고 채소의 비율이 매우 적습니다. 체지방이 빠진다고 심장질환의 위험에서 절대 안전할수 없습니다. (그래서 날씬한 사람이 심장질환에 걸리는것을 TMAO로 설명 할수 있음) 식단에 채소를 많이 넣어주세요. 그리고 좋은 지방산과 함께 단백질, 탄수화물은 적당히! ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#집밥#pt#올리브오일#다이어트#심장병#동맥경화#고기#친구 오래 건강하게 살자 다같이#요리#혼밥#일상#소통#건강#데일리#keto#ketogenic#vegan#human#glutenfree#greens#foodporn#feedfeed#oliveoil

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟Pre-workout meal 잘 먹었어 @in_baekang 친구야~ 지금 내 배는 C4야 많이 먹었더니 운동은 못할거 같애. 그래도 해야겠지? 혈당 좀 낮추자 근데 니 계모임에 날 초대하면 어떻하니 암튼 고마워 친구 ㅎ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍 니#계모임에날초대했네#행복#바나나프라이#맛집#비싸#친구#먹방#점심#맛스타#요리#일상#소통#건강#데일리#keto#gluten#carb#junkies#greens#foodporn#feedfeed#meal#lunch

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟잘 먹을게 친구 ㅎ밥 사준다면서 지가 먹고 싶은거 사준 너 고마워 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍 니가#고르라며#행복#회#참치#친구#먹방#일요일#맛스타#요리#신촌#일상#소통#건강#데일리#keto#glutenfree#lowcarb#tuna#greens#foodporn#feedfeed#meal#dinner

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟운동할땐 아무 생각도 나지 않아😊 Keto Motivator! ☆ 24/7 365일 체지방률 #5% 100% Natural Bodybuilding 4ever!!! keto bodybuilding 4ever💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#바디스페이스#운동#데일리#토요일#몸스타그램#얼스타그램#데일리#일상#소통#다이어트#힙합#헬스#keto#vegan#healthy#fit#workout#hiphop#muscle#model#daily#gym#rap

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟Pre-workout meal For Keto 버터와 고추장에 볶은 야채류 그리고 낙지, 칵테일 새우 애플망고 70g NO MACROS💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#집밥#행복#망고#새우#기버터#아침#요리하는남자#맛스타#요리#혼밥#일상#소통#건강#데일리#keto#glutenfree#lowcarb#butter#greens#foodporn#feedfeed#meal#mango

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟오늘의 탄수화물 식사 후무스 🍽레시피 정수된 물에 불린 병아리콩 100g 병아리콩 삶은 물 소금 1작은술 라임 반개 마늘1톨 MCT oil 5g 타히니소스 : 들깨 2작은술 + 올리브유 2큰술 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 블랜더에 모두 넣고 갈면서 농도는 병아리콩 삶은 물로 맞추기 후무스 위에 파프리카 or 고추가루 살짝 NO MACROS💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#집밥#행복#후무스#병아리콩#먹방#저녁메뉴#요리하는남자#맛스타#요리#혼밥#일상#소통#건강#데일리#keto#glutenfree#lowcarb#chickpeas#dinner#greens#foodporn#feedfeed#meal

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟운동 아무리해도 안되는건 안돼😂💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #안되는건안돼#채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#행복#운동 내 #근육 은 관상용 #친구#유전자#팔씨름#챔피온#의리#우정#힘#일상#소통#건강#데일리#keto#muscle#power #daily#foodporn#feedfeed#best#freind

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟하하! Keto DNA 발현중 Keto Motivator! ☆ 24/7 365일 체지방률 #5% 100% Natural Bodybuilding 4ever!!! keto bodybuilding 4ever💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#바디스페이스#운동#데일리#뮤비#몸스타그램#얼스타그램#데일리#일상#소통#다이어트#힙합#섹시#keto#vegan#healthy#fit#LA#muscle#model#daily#gym#dr.dre#rap

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟콜리플라워 라이스 + 연어스테이크 + 파프리카 그리고 MCT oil NO MACROS💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#집밥#행복#콜리플라워#연어스테이크#먹방#아침#요리하는남자#맛스타#요리#혼밥#일상#소통#건강#데일리#keto#glutenfree#lowcarb#stake#breakfast#greens#foodporn#feedfeed#meal

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟오늘도 헤비 웨이트 트레이닝 Keto Motivator! ☆ 24/7 365일 체지방률 #5% 100% Natural Bodybuilding 4ever!!! keto bodybuilding 4ever💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#운동#행복#근유#몸스타그램#얼스타그램#데일리#일상#소통#다이어트#헬스#힙합#keto#vegan#healthy#fit#liftheavy#muscle#model#daily#gym#bodybuilding_motivation(Nonhyeon Station에서)

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟내가 키토제닉을 하는 이유 키토제닉에 의한 건강작용 및 수명연장 그리고 항암작용의 일부는 β-하이드록시부티르산에 의한 히스톤 탈아세틸화 효소의 저해작용이 관여하고 있을 가능성이 크다. ㆍ 혈중 β-하이드록시부티르산 농도가 상승하면 히스톤 탈아세틸화 효소가 저해된다. 이에 유전자 프로모터 영역의 히스톤이 고아세틸화 되어 전사인자 FOXO가 활성화 되고 Mm-sod와 카탈라아제의 발현을 유도하여 산화스트레스에 대한 내성이 증가한다. 이것이 항암작용과 수명 연장 일부의 메커니즘이다. ㆍ FOXO는 인슐린/PI3K/AKT 신호를 억제 시킨다. 인슐린/PI3K/AKT 신호가 활성화되면 AKT에 의해 인산화 되어 FOXO핵외 이행을 촉진함으로써 그 전사 활성은 억제된다. ㆍ TIP : FOXO는 4종류가 있다. 그중 FOXO3를 아주 간단한 방법으로 활성화 시킬수 있다. 바로 사우나다. 난 '일주일에 한번씩 사우나함'😁 ㆍ 인슐린/PI3K/AKT 신호는 탄수화물을 많이 섭취할 경우 활성화 된다. 하지만....... ➕키토제닉을 하지 않아도 히스톤 탈아세틸화를 저해할수 있다. 바로 채식이다! ㆍ 인간은 채소를 전부 분해할수 없다. 우리가 소화할수 없는 채소의 성분들은 대장으로가서 장내세균총에 의해 분해된다. 즉 그들의 먹이인셈이다. 이때 나온 부산물인 단쇄지방산중 하나인 부티르산이다. ㆍ ♻️부티르산과 β-하이드록시부티르산 이름도 비슷하지 않는가? 항암작용과 수명연장 메커니즘도 비슷하다. 그래서 암환우들이 채식을 해야만 하는 이유를 설명한다. 만약 당신이 키톤생성 식이요법을 한다면 많은 채소와 함께 시행하라. 그렇다면 더 많은 혜택을 누린다. 그 중 하나가 영양소의 흡수이다. ㆍ 💪채식은 근육량을 늘린다! 키토제닉을 베이스로한 채식은 소장융모를 길게 만들어 단백질 흡수률을 높이다. 단배질을 많이 먹어도 흡수가 안되면 돈 낭비이며 간에 부담만 줄뿐이다 나의 하루 단백질양은 여자 비키니 선수보다 적다. ㆍ 만약 당신이 삼겹살 그것도 항생제가 풍부한 삼겹살을 주로 먹는 키토식을 한다면 암에 걸릴 위험률이 높아진다. 유기농 고기십취가 어렵다면 항생제 고기섭취를 줄이고 좋은 지방산을 섭취하라. 어차피 고단백질은 포도당신합성을 한다. 혈중 키톤체 농도가 0.8~1.5mmol/L정도만이라도 히스톤 탈아세틸화 효소른 저해할수 있다. (많은 쥐 연구에서 얻은 결과) ☆쥐와 인간이 다르다며 적용이 되지않을거라 생각할수 있지만 우리가 의학에서 얻은 혜택들은 모두 쥐 실험이다! ㆍ 높은 농도를 유지하기 위해 탄수화물을 초제할 필요가 없다. 그런식은 탄수화물을 폭발할 경우가 종종 발생하며 키톤체가 주는 혜택을 얻기 어려울것이다. 💣탄수화물을 평생 초제할수 있는 인간은 절대 없다. 좋은 탄수화물을 먹자! ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#lchf#유전자#노화방지#수명연장#데일리#일상#소통#다이어트#건강#행복#keto#vegan#healthy#antiaging#muscle#gene#histone#DNA turn on

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟Pre-workout meal 작은 바나나 위 녹인 기버터와 시나몬 파우더 NO MACROS💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#집밥#행복#바나나#시나몬#기버터#아침#요리하는남자#맛스타#요리#혼밥#일상#소통#건강#데일리#keto#glutenfree#lowcarb#geek#butter#greens#foodporn#feedfeed#meal

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟Keto Motivator! ☆ 24/7 365일 체지방률 #5% 100% Natural Bodybuilding 4ever!!! keto bodybuilding 4ever💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#운동#행복#바디스페이스#몸스타그램#얼스타그램#데일리#일상#소통#다이어트#패션#데일리룩#keto#vegan#healthy#fit#fitnessmotivation#muscle#model#daily#gym#bodybuilding_motivation

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟늦은 첫끼 어제 퇴근길에 얘랑 @teamvouloir 2차까지 먹방 해서 이거랑 채소 듬뿍 먹음😅 (채소 샐러드 사진 없음) 같이 먹으면 뭘 먹던 왜케 맛있는거니?! 역시 끼니는 '함께' 란 의미가 있다ㅎ ㆍ 미안해 키토~ 미안해 비건~미안해 미토콘드리아~ 미안해 세포들아~ 미안해 박테리아들아~ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#외식#행복#치킨#글루텐 폭탄#트랜스지방 폭탄#회식#먹방스타그램#비만#당뇨#암#ADHD#다이어트#일상#소통#데일리#nuts#keto#vegan#greens#foodporn#fiber#healthy#nongmo

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soncity5stars-blog · 6 years

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🌟Keto Motivator 5Stars attitude!! ☆ 24/7 365일 체지방률 #5% 100% Natural Bodybuilding 4ever!!! keto bodybuilding 4ever💥👊 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ᆞ ᆞ ᆞ #채식#비건 스타일의#키토제닉#키토식#고지저탄#탄수화물 난 초제한 넌 아직!#채소 듬뿍#운동#행복#바디스페이스#몸스타그램#얼스타그램#데일리#일상#소통#다이어트#블랙#레드#keto#vegan#healthy#fit#fitnessmotivation#muscle#model#daily#gym#bodybuilding_motivation(Seoul, South Korea에서)

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