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ayelensito · 3 years

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Tengo tantas ganas de llorar y no lo hago por miedo a que todo se salga de control.

Tengo miedo de gritar, desesperar, romper cosas, que no pueda respirar y asustar a mi mamá.

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tengomilpalabrasparati · 3 years

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Preguntas por chat.

@ayelensito

No aguanto mas: la pandemia y sus variantes, que mi vida se arruine constantemente cuando logro enderezar UNA cosa, sentir que no consigo ni un 1% de alegria, sentirme mal fisicamente por algo siempre, que al menos 2 veces x año tenga q tirar de una cuerda contra la depresion q me lleva a estar extremadamente flaca sin querer sin pensarlo, no poder tener una relacion ni para distenderme porque nadie parece interesarse, se van y me ghostean asi de simple asi de facil sin explicacion, me pregunto que falla en mi o me consuelo diciendo ya van a venir cosas mejores pero eso es solo consuelo y nada mas porque despues de todo la sensacion fea queda y tengo que lidiar con eso una y otra vez. Estoy harta de seguir teniendo la presion constante de estar buena fisicamente para que la vida sea mas facil. Que a la noche me llegue un sentimiento de que nada de esto es justo, q igual me voy a morir y peor aun vere a los q mas quiero irse. Harta de decir que todo va bien porque no da contar que todos los dias de mi vida no quisiera ni existir y que encima de horrible sea terriblemente solitario vivir asi.

Y lo que más me harta y me pesa, para terminar, es el sentimiento constante de que nunca jamas alcanza, nunca es suficientemente bueno lo que hago o doy para conmigo misma, para con los demas y en todos los aspectos de mi vida.

Gracias por leerme.

@tengomilpalabrasparati 💚

Pero todo esto no es culpa de la Pandemia 😥

Tristeza

Angustia

Cansancio mental

Sensación de insatisfacción

Sentirse «perdido» en la vida

Cuestionarse todas las decisiones grandes que hemos tomado como la elección de pareja, de trabajo, etc.

Necesidad de hacer un cambio

Falta de motivación en casi todas las tareas habituales

Agotamiento emocional

Miedo

Insomnio

Ansiedad

Sentimiento de falta de realización personal

Frustración

¿Te suena todo o gran parte de esto?

Se llama Crisis Existencial

En determinados momentos de la vida, nos encontramos perdidos y buscamos el sentido de nuestra vida. Es entonces cuando puede producirse la llamada crisis existencial.

La crisis suele aparecer después de hacerse una pregunta existencial.Un ¿Cuál es el sentido de mi vida?» o «¿Qué estoy haciendo con mi vida?»¿Quién soy realmente?», etc.

Aunque se trata de preguntas que todos nos hemos hecho en algún momento, cuando se desata una crisis existencial, estas cuestiones adquieren un carácter perentorio; es decir, no nos dejan descansar hasta no hallar una respuesta ya que generan un intenso estado de desasosiego y angustia.

Por otra parte, las preguntas que nos planteamos durante una crisis existencial no tienen un contenido meramente intelectual sino que implican un elevado compromiso personal. La respuesta que estamos buscando no va dirigida a satisfacer una necesidad filosófica sino a reencauzar el sentido de nuestra vida.

Etapas de una crisis existencial

La búsqueda de una respuesta.

El encuentro de la respuesta.

Tiene intensidades diferentes para cada persona. Puede ser muy breve o prolongarse en el tiempo.

No todas las personas las padecen. En algunos simulan sufrirlas y en otros casos se tratan de diagnósticos erróneos.

Puede aparecer a cualquier edad.

Suele ocurrir una crisis única en la vida, pero si la persona no logra superarla puede volver a repetirse.

¿Cuáles son sus causas?

Pueden estar causadas por diferentes motivos:

Haber pasado por momentos traumáticos: divorcio, la muerte de un familiar, un despido en el trabajo. Normalmente son etapas que aparecen de repente y suponen un cambio de vida busco para el que las padece.

Se puede presentar crisis existenciales en momentos clave como cambiar de trabajo, abandonar la casa de los padres, casarse, etc.

En otras ocasiones simplemente aparece como una especie de «revelación» al oír una conversación, leer un libro, etc.

Podrás saber que estás atravesando una crisis existencial cuando:

Te sientes constantemente aburrido/a

Las actividades que antes te motivaban han perdido su valor pues ya no les encuentras sentido

Tienes una sensación de insatisfacción generalizada, aunque las cosas marchen bien

Crees que debes darle un vuelco a tu vida pero no sabes exactamente cómo hacerlo

Tienes una sensación de extrañeza contigo mismo, como si fueses otra persona

Empiezas a cambiar tus hábitos para probar cosas diferentes pero estas no te satisfacen por completo

Comienzas a pensar que has saltado algunas etapas de tu vida o que te faltan muchas experiencias por vivir

Te sientes extremadamente agotado/a desde el punto de vista emocional

Te cuestionas las decisiones más importantes que has tomado a lo largo de tu vida, como la elección de la profesión o de la pareja

Tienes miedo al futuro pues no logras vislumbrarlo con claridad

Las causas de la crisis existencial

La crisis existencial está profundamente vinculada al proceso de crecimiento y maduración por lo que puede ocurrir en cualquier momento de la vida, excepto en la infancia. De hecho, es habitual durante la juventud, una etapa en la que debemos enfrentarnos a cambios muy profundos, aunque también se puede apreciar en la adultez o incluso en la tercera edad.

En algunos casos es posible encontrar un factor desencadenante, una situación particularmente significativa y/o estresante para la persona que le obliga a tomar una decisión, como cuando debemos elegir una profesión o nos planteamos tener un hijo. Sin embargo, otras veces no es posible encontrar un hecho concreto.

No obstante, las verdaderas causas de la crisis existencial son mucho más profundas y se deben buscar en:

La sensación de estar solo y aislado en el mundo

La comprensión del verdadero alcance de la mortalidad

No hallar un propósito para la vida

La toma de conciencia de los propios límites

No sentirse satisfecho con lo que se ha logrado hasta el momento

Las consecuencias de una crisis existencial

Cada persona es un mundo y no todas experimentan la crisis existencial de la misma manera. De hecho, hay quienes nunca atraviesan por una. Existen personas que viven la crisis de una manera puntual y circunscrita a un periodo de tiempo muy limitado mientras que otras atraviesan un periodo de crisis mucho más largo, intenso y desestabilizador.

No obstante, en algunos casos la crisis existencial no se resuelve satisfactoriamente y la persona cae en lo que se conoce como la “triada cognoscitiva”. Es decir, desarrolla una perspectiva negativa de sí mismo, del mundo y del futuro. Esta percepción puede dar pie a diferentes problemas psicológicos, como:

Desesperanza

Sentimientos de indefensión

Depresión profunda

Ideas suicidas

El tratamiento de la crisis existencial

Las respuestas a las preguntas que normalmente plantea una crisis existencial implican un camino de descubrimiento personal, lo cual significa que un psicólogo no te puede ofrecer las respuestas pero puede guiarte en el camino para que las descubras por ti mismo/a.

A menudo las personas se quedan atrapadas en la crisis existencial debido a sus esquemas cognitivos; es decir, no logran trascender el sistema de creencias que le dan sentido a su mundo. Sin embargo, en medio de una crisis, los esquemas que antes habían sido eficaces, dejan de ser adaptativos por lo que es necesario cambiarlos, al menos en parte.

En este punto entra el juego el terapeuta, que te ayudará a tener una visión más objetiva de la situación que estás viviendo y trabajará contigo para que logres encontrarle un nuevo sentido a tu vida.

¿Qué lograrás con la terapia?

Reestructurar tus expectativas para que puedas plantearte un proyecto de vida más realista y motivador

Aceptar las cuestiones que más angustia te causan, aligerándolas de su peso emocional

Aprender estrategias de afrontamiento más eficaces y adaptativas que no solo te ayudarán a superar la crisis sino que también mejorarán tu manera de enfrentar los cambios

Si llevas ya bastante tiempo con esas sensaciones es que tu sola no sabes encontrar el camino.

Un fuerte abrazo 💋

#ayelensito #ask #chat #Crisis Existencial

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ayelensito · 3 years

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Odio que me guste mucho una canción y tenga que dejar de escucharla porque me hace acordar a alguien.

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ayelensito · 3 years

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El problema de conocer a una persona que me gusta, es que a la hora de irme a dormir empiezo a imaginarme todas las cosas lindas que podríamos vivir, y no me puedo dormir. Me quita el sueño ser tan románticamente pelotuda.

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ayelensito · 3 years

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No logro conectar con nadie. Nadie me gusta, ni me interesa, ni es suficiente, ni me hace sentir cosas lindas.

Nadie como vos lo hacías.

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ayelensito · 3 years

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Que bien se siente pertenecer, estar en un lugar y sentirte cómoda, sin forzar las cosas ni intentar aparentar quien no sos para caerle bien a los demas.

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ayelensito · 3 years

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Me llegan mensajes de mis amigas invitándome a salir, y yo que hice? mentirles diciéndoles que estoy enferma. Pero en realidad prefiero, por alguna extraña razón, quedarme en la cama a llorar porque odio mi cuerpo mientras miro fotos y me veo gorda o me comparo con otras. Prefiero estar sola entre las cuatro paredes de mi habitación pensando en situaciones que aún no han sucedido pero que probablemente pasen y a raíz de eso me abunda la ansiedad, y no puedo dormir. Prefiero quedarme para que la gente no hable de mi en caso de que tengan algo que decir. Prefiero ocultarme y que nadie sepa de mi.

Quiero, juro que quiero y a veces intento ser diferente, pero es que simplemente no puedo. Siempre termino siendo esto.

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ayelensito · 3 years

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Estoy tan triste que necesito hablar con alguien, no importa si no nos conocemos. Quiero descargarme y que también se puedan descargar conmigo.

Siéntanse libres de mandarme md.

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ayelensito · 3 years

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Los sábados a la noche cuando decido no salir y quedarme en mi casa es cuando más fracasada me siento. Porque si bien es una elección, empiezo a pensar que es lo que realmente quiero en mi vida.

Nada me gusta, nada me parece buena idea y todo lo que podría salir bien, me esta saliendo mal

Por eso es que estoy un sábado a las 4 am escribiendo esto, acostada, viendo como todos estan teniendo una vida social menos yo, y el que me gusta no me contesta pero sube historias.

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ayelensito · 3 years

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Veo gente tan errada en esta vida que le va tan bien. Y después me miro a mi que estoy en la mía sin molestar ni hacerle mal a nadie, esperando a ver si de casualidad aparece o surge algo que me quite este constante sentimiento llamado tener ganas de morirme.

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ayelensito · 3 years

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Estoy cansada de que toda situación de mi vida que salga mal sea para un "aprendizaje". Loco ya está, ya aprendí un montón de cosas, me harté de sacarle la parte buena a todo lo que no sale como quiero. Me merezco que se me de lo bueno de una vez por todas y punto.

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ayelensito · 3 years

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Buen momento para recordarles que tengan una hermosa navidad, coman mucho, diviértanse con la familia/amigos, pero no le escriban a sus exs.

#argentina #tumblr #giladas #ayelensito #consejos #textos #amor #me #myself #text post #navidad #autoestima #pensamientos #gatitos #memes #en tu orbita #citas #notas

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ayelensito · 3 years

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y vos me haces tanta falta

me hace tanto mal pensarte y no tenerte

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tengomilpalabrasparati · 3 years

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Preguntas por chat.

@ayelensito

Hola Rosa!!! Cómo estas? Espero que muy bien. Te cuento rapido dos cosas. La primera, hice mi cirugía y todo salio perfecto, me siento re bien por haber dado ese paso. Segundo, te acordas que te conte sobre el chico que vivia a 20 km? Bueno hablamos por meses y yo le proponia vernos y nunca podia, ni tampoco proponia él, hasta que un dia me dejo en visto asi de la nada. Hace unas semanas me volvió a hablar y yo la verdad no le hago mucho caso. Anoche me dijo que habia venido para el lugar donde yo vivo a salir con amigos y me dijo que vaya, como le dije que mis amigas no salian me propuso dar una vuelta, pero eran las 4 de la mañana!!!!!!!! O sea a mi me hubiera encantado pero era re tarde, ya estaba por dormirme con mi pijama y acostada. Y pensé en ir. Pero no tenia ganas la verdad (aparte de la hora) Y entonces le dije que no, que era muy tarde. A todo esto yo si quisiera verlo, pero no así. Me gustaria verlo pero que me avise antes, tuvo oportunidades porque hablamos seguido como por 5 meses y estamos a 20 km o sea nada. Yo si supiera manejar lo hubiera ido a visitar, él para venir de fiesta puede pero antes para verme no. Crees que hice bien? O habré perdido una gran oportunidad? Pienso que estoy en mis mejores años y no estoy saliendo con nadie, cuando me interesa alguien pasa algo como esto de que me dan muchas vueltas y al final a mi se me van las ganas.

@tengomilpalabrasparati 💚

Hola Amiga!

Me alegro por ti que hayas conseguido esa ansiada mamoplastia y que seguro te ves divina y con la autoestima mucho mas subida 👍

En cuanto al chico este, voy a ser breve ..

Te habla cuando quiere

Te deja en visto

Vive a 20 km

Puede ir a verte hasta andando

Te avisa cuando está en tu zona de fiesta

Solo quiere sexo o de lo contrario no te dejaría en visto, te hubiese visitado ya e intentaría mantener una conversación continua contigo.

Ya se que vas un poco despistada en cuanto a “vida amorosa” ,no terminas de centrarte, quizás porque no sabes exactamente lo que buscas en un hombre o porque tu familia te sigue apremiando a tener pareja, en cualquier caso no es demasiado difícil intuir las intenciones de un hombre.

El chico que tengas que conocer que sea en persona, tómate tu tiempo en conocerlo y hazte respetar desde el primer momento o de lo contrario una vez obtenga lo que quiera ya no lo verás más, averigua sobre él, investiga o pregunta quien es y sobre su reputación ,no hay que echarse en los brazos del primero que aparezca ¿ok?

Un abrazo y gracias por reportar tus nuevas experiencias y avances 💋

#ayelensito #ask #chat

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tengomilpalabrasparati · 3 years

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Preguntas por chat.

@ayelensito

Hola Rosa!! Tanto tiempo,espero que te encuentres bien. Estuve bastante ausente gracias al trabajo (debo decir que por suerte).

Me decidi a escribirte pero aún no sé como poner en palabras esto que me pasa. Cuando estudiaba mi carrera me pasaba que antes de rendir un examen la noche anterior no dormia porque soñaba con las posibles respuestas a responder o reproducía todo lo que ya habia estudiado, según yo eran sueños pero yo no podia descansar. Ahora que estoy trabajando me vuelve a pasar. Me levanto 6 am por lo tanto tengo que dormir bien, pero empiezo a soñar que planes para mis alumnos fallan, repaso todo lo que tengo que hacer, se me vienen ideas que puedo hacer en clases y así. Y yo siento que no duermo, porque a cada rato me despierto y empiezo a retarme a mi misma diciendome que ya nada se puede cambiar o que todo lo que planifiqué va a salir bien, pero sigo soñanando. No sé como explicarlo pero siento que sueño despierta, porque mientras sueño o se me vienen esas cosas a la cabeza yo me reto (en voz alta) consciente. Y asi toda la noche y no duermo, lo que me lleva a desesperarme y llorar o, la tipica que hago desde hace muchos años cuando estoy muy nerviosa o ansiosa, es lastimarme la nariz y la garganta rascandome. No sé qué tengo que hacer, tomo clonazepam todas las noches recetado desde hace muchos años. No sé si hay algo que pueda hacer pero me voy super triste a dormir. Tal vez también me ayude el saber por qué me pasa esto. Espero que me hayas entendido , sinceramente me es muy dificil explicarlo. Pero bueno, espero me leas. Un beso💖

@tengomilpalabrasparati 💚

Hola Cariño.

El Clonazepam se utiliza para los TOC y los Trastornos de Pánico.

Por lo que me cuentas eres una persona perfeccionista y como tal con Estrés y Ansiedad. He mirado tus anteriores mensajes y no he visto señales de que hayas hablado de estos problemas (toc y trastorno pánico)

De todas formas con el Clonazepám deberias dormir como un bebé. No se cuando lo tomas, pero lo indicado sería después de cenar para que te ayudara a relajarte y dormir sin problemas.

Dices que lo tomas desde hace muchos años, con lo cual lo indicado sería subir la dosis o cambiar de fármaco, por ejemplo Diazepan o trankimazin (que es el que tomo yo y me va muy bien, tomo 2 gr después de cenar y a los 40 minutos estoy 💤💤)

Has de evitar llevarte los problemas a casa, debes dejarlos en la puerta antes de entrar o como mínimo dedícate una hora ha preparar la clase del día siguiente, pero recuerda que no todo es el trabajo, no puedes abandonar la parte social, familiar o de entretenimiento, sal a pasear para distraerte y relajarte.

La perfección no existe, por muchas horas que le dediques a preparar la clase del día siguiente siempre te va a quedar la sensación de que lo has echo mal o te has olvidado de algo.

Desde que tienes el trabajo, te has demostrado a ti misma que haces bien tu labor ,no has metido la pata o al menos nada que haya sido para lamentar y a cambio has sufrido de insomnio, nervios, ansiedad.

Una vez hayas dedicado esa hora en casa a preparar la clase del día siguiente, guarda TODO y has de hacer un esfuerzo para no tocar ese material, cuando te venga a la cabeza el tema has de decirte a ti misma “!NO, todo está bien como lo dejé!” y mantener tu mente ocupada en otras cosas.

Por la noche no hagas una cena pesada, tómate el relajante a ser posible un baño (no siempre se puede o apetece) puedes ver la tv un ratito , leer un libro o chatear con tus amigas y cuando te vayas a dormir has de evitar los pensamientos rumiantes, esos que te obligan a ir a ver si todo está perfecto para el día siguiente, y seguir diciéndote a ti misma “ !NO, todo está bien como lo dejé!”, solo con evitar un día volver a tocar el material después de haber pasado la hora de dedicación habrás dado un paso de gigante.

E incluso te recomendaría que sacases ese material de tu habitación y lo dejases en otro lugar de la casa, si no lo tienes a mano, da más pereza levantarse sobre todo si puedes despertar a alguien.

Llegarás al día siguiente a tu trabajo y verás como todo está bien, tu estado de !alerta! se relajará y poco a poco podrás dormir mas tranquila.

El ser una persona perfeccionista conlleva esta forma de comportamiento , eres tu contra tu mente, has de aprender a controlarla y que no siempre se salga con la suya.

Si sigues con ese estrés tu salud se verá afectada.

¿Te levantas muy temprano, no? ¿A que hora entran allí los niños al cole?

Cuídate 💋

#ayelensito #ask #chat #perfeccionista

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ayelensito · 3 years

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Siempre espero en mi proxima relación ser capaz de ver las cosas malas a tiempo y poder salir corriendo antes de que me enamore ciegamente y no pueda salir de ahí por tener la esperanza de que la otra persona cambie

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