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Autoconfianza Y 8 Maneras De Desarrollarla

La autoconfianza es creer en nosotros mismos y en nuestra capacidad, habilidad y juicio para afrontar los desafíos de la vida con eficacia.

Es una cualidad importante para el crecimiento personal y profesional, y se desarrolla a través de experiencias positivas, la superación de obstáculos y la práctica de algunas estrategias específicas para tener una actitud positiva hacia nosotros mismos, confiando en poder decidir adecuadamente y que lo que hagamos tenga valor.

Cuando somos conscientes de haber logrado metas y objetivos, nuestra confianza en poder superar obstáculos y adaptarnos a situaciones adversas aumenta.  

La autoconfianza tiene relación con la autoestima, la autoeficacia y la autoaceptación.

Cuando nuestra autoestima es alta, tendemos a incrementar la autoconfianza para

afrontar y superar nuestros miedos

asumir responsabilidades

decidir conscientemente

mantener una actitud positiva frente a los desafíos

ser eficaces en nuestro trabajo

tener ambición

con una visión realista de nuestros puntos fuertes y áreas de mejora a través del aprendizaje y de la experiencia.

La autoconfianza está relacionada con

la percepción positiva que tenemos de nosotros mismos,

nuestras habilidades y

nuestro valor personal.

Se construye a través de la experiencia y el aprendizaje, así como de cómo pensamos de nosotros mismos y del apoyo social.

La autoconfianza no es algo estático, varía en diferentes áreas de nuestra vida y en diferentes momentos de la misma, a causa de experiencias del pasado, creencias limitantes, comparaciones sociales, etc.

La falta de confianza en uno mismo afecta en muchas facetas de la vida, en el trabajo, para conocer gente, ante disputas con otros…

Cada vez que debemos afrontar un cambio o un reto, el no confiar en nosotros mismos hace que nos sintamos capaces o incapaces.

Síntomas de una autoconfianza baja

Varían de una persona a otra; algunos indicadores comunes que pueden indicar una autoconfianza baja son los siguientes:

• Atribución a la mala suerte, o a otras personas de lo que no conseguimos

• Buscar la aprobación externa

• Compararnos con los demás y pensar que no damos la talla, pudiendo llegar a sentir envidia de los logros de las demás personas y subestimar nuestras propias capacidades.

• Conducta sumisa o pasiva, que dificulta hacer respetar nuestros derechos ante los de las demás personas.

• Evitar asumir desafíos o arriesgarnos por miedo al fracaso, por pensar que tenemos las competencias necesarias para afrontar nuevos desafíos.

• Frustración y tristeza cuando no conseguimos lo que buscábamos

• Iniciativa baja, buscando que otras personas determinen el camino a seguir

• La baja autoconfianza a menudo va acompañada de una baja autoestima, porque tenemos una visión negativa de nosotros mismos y de nuestra valía personal.

• La autoconfianza baja tiene relación íntima con la autoeficacia, que es la creencia o percepción que podemos tener sobre nuestra capacidad para llevar a cabo con éxito una tarea específica o para alcanzar un determinado objetivo. Ello supone la falta de confianza en las propias habilidades y competencias para afrontar y superar los desafíos de la vida. Es diferente del concepto de autoestima, que se refiere a la valoración global de nosotros mismos. La autoeficacia es fundamental en la motivación, la conducta y la consecución de metas. Y puede influir en varios aspectos de la vida, como el rendimiento académico, el desempeño laboral, la salud mental y física, la adopción de comportamientos saludables y la resiliencia ante la adversidad.

• Pensando que no somos lo suficientemente interesantes o valiosos para interactuar con los demás, lo que puede resultar en aislamiento y soledad.

• Preferencia por las rutinas y lo ya conocido

• Sentir estrés y ansiedad ante los problemas

• Sentirnos inseguros de nuestra persona y habilidades, pudiendo dudar de nuestras propias decisiones y el miedo a equivocarnos.

• Ser personas muy críticas consigo mismas, con una voz interna negativa que nos juzga y nos desvaloriza frecuentemente.

Origen de la autoconfianza baja:

Se suele encontrar en una variedad de experiencias que afectan negativamente a la percepción que tenemos de nuestra persona. Por ejemplo:

• Autoexigirnos mucho hace que sintamos que nunca llegamos a cumplir con los objetivos que nos proponemos, acabando por pensar que no somos capaces. El problema suele estar en expectativas poco razonables.

• Compararnos con otras personas puede deteriorar la autoconfianza, porque es posible que nos sintamos inferiores y que nuestra valía disminuya.

• Creer que las cosas van a salir siempre mal hace que no nos sintamos capaces de conseguir nada.

• Experiencias traumáticas, como abuso físico, emocional o sexual, pueden deteriorar la autoconfianza, suponiendo cicatrices emocionales profundas que nos hace sentirnos inseguros, culpables o poco valiosos.

• Fracasos repetidos o no lograr alcanzar metas importantes puede afectar la autoconfianza. Ello hace posible que empecemos a creer que no somos lo suficientemente competentes o que siempre estamos destinados al fracaso.

• Haber estado expuestos a críticas y reproches de una figura parental, maestro, pareja o amigos, puede minar nuestra autoconfianza, haciéndonos dudar de nuestras habilidades y a tener una baja imagen de nosotros mismos.

• Haber experimentado rechazos repetidos o haber sido excluidos de grupos sociales, puede hacer creer que no somos dignos de ser aceptados.

Desarrollamos autoconfianza a través de estrategias como

afrontar nuestros miedos gradualmente

autocuidado

buscar oportunidades para desarrollar nuevas habilidades

celebrar los logros

discurso mental positivo

establecer metas realistas y alcanzables

gestión de pensamientos negativos

rodearnos de personas positivas y que nos apoyen

A nivel psicológico profesional tenemos estrategias como:

Evaluar la situación de nuestra persona, explorando los factores de nuestra baja autoestima, a través de experiencias pasadas, creencias negativas arraigadas, pensamientos autocríticos, traumas, influencias sociales, etc.  Para mejorarla.

Identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y las creencias autodestructivas que confiemos en nosotros mismos, reemplazándolos por pensamientos realistas y positivos.

Desarrollar de habilidades para afrontar y resolver problemas, y práctica de conductas saludables que fortalezcan la autoestima. La exposición gradual a situaciones que nos generen temor o inseguridad puede ayudarnos a desarrollar una mayor autoeficacia. Comencemos con desafíos pequeños para ir aumentando gradualmente su dificultad, según vayamos adquiriendo confianza en nuestras habilidades.

Ayudarnos a aceptar nuestros pensamientos y emociones limitantes, mientras nos comprometemos a tomar acciones valiosas y constructivas, a través de desarrollar una conciencia de nuestros pensamientos y emociones, y verlos desde otra perspectiva.

Facilitar un entorno seguro y de apoyo, donde podamos expresar nuestras preocupaciones, miedos e inseguridades, a través de la empatía y la escucha activa, que fomente el autoconocimiento y la aceptación.

Asumir el coste de este proceso, potenciando nuestra resiliencia.

Establecer metas realistas y alcanzables, limitando el perfeccionismo y prestando atención a cada paso que nos convenga y podamos dar y alegrarnos de la consecución de cada uno de ellos. Dividamos nuestras metas en pasos más pequeños y alcanzables para evitar sentirnos abrumados y aumentar nuestra confianza a medida que los logremos.

Fomentar actividades que proporcionen un sentido de logro y competencia, afrontando los retos que puedan suponer. La experiencia directa es una forma potenta de aumentar la autoeficacia. Afrontamos desafíos y adquiramos experiencia práctica en las áreas que nos interesen, aprendiendo de nuestros errores y fracasos, y utilízalos como oportunidades para mejorar.

Identificar y desarrollar nuestros puntos fuertes y habilidades y ser coherentes con ellos.

Observemos y aprendamos de personas que ya han logrado lo que deseamos. Busquemos modelos a seguir que sean competentes en las habilidades o tareas que nos interesan; ello puede aumentar tu creencia en nuestra propia capacidad de lograrlo.

Promoción del estilo de vida saludable que ayude al bienestar emocional y físico.

Visualizando el proceso y los resultados de logro, y sintiéndonos confiados mientras lo hacemos, puede ayudar a fortalecer nuestra creencia en nuestra capacidad.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

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[daleska18]

El peso de la vida

Hace mucho tiempo he cargado conmigo muchos secretos que los he tenido que guardar en lo profundo de mis pensamientos, para no sentir culpa, para no sentir desprecio o para evitar discusiones innecesarias con personas que no lo entendería. Todos llevamos un peso en la vida que no es fácil de cargar pero yo conocí el perdón de Dios y su misericordia, se que el conoce mi verdadero ser y que me perdona por todos esos pecados que llevo cargando conmigo. Cada día le pido que me de las fuerzas para enfrentar cada situación y para llevar una vida que sea de su agrado. Se que lo lograré, toma tiempo, pero nada es imposible para Dios 🙏

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[comoquewow]

Este poema lo escribí por mí porque muchas veces me sentía fracasada por no lograr lo que tanto quería, pero me di cuenta que estoy muy lejos de serlo aún estoy aquí y sigo creyendo en mí y en mi potencial y sé que algún día lo lograré.

Y tú, la persona que está leyendo esto quiero decirte que tú también lo lograrás; confía. 🫶🏻💓🫶🏻

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[mortempsy]

¿Cuál es la peor traición?

La peor de las traiciones no es cuando una persona te engaña, no es cuando tú amigo te ataca por la espalda, la peor de las traiciones no es cuando te defraudan, tampoco es cuando un familiar habla mal de ti y tampoco es cuando un ser querido te lastima, no amigo mío, la peor de las traiciones es no creer en ti, la peor de las traiciones es no apostar por ti, la peor de las traiciones es no validar tus propias emociones y logros, la peor de las traiciones es no aprender de tus propios errores, la peor de las traiciones es verte muerto en vida y no hacer nada, la peor de las traiciones es ver qué algo te duele y seguir como si no fuera nada. ¡SUMERGETE EN TU SER INTERNO Y HAZ ALGO AL RESPECTO CABRON, EMPIEZA A DISFRUTAR Y TOMA EL RIESGO QUE ESTO CONLLEVA PORQUE NADIE MAS LO HARA POR TI!

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[treintay1]

Cuando crees en ti, todo es posible.

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[lifethoughts]

No tengas miedo a equivocarte, todos estamos aprendiendo.

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[sociedadshelby]

✍🏻 • 👥 ¡Síguenos! y no te pierdas tu dosis de motivación diaria. 📝 • 📷 No copyright infringement intented image unknow. For credits / Respect to photographers & influencers. • #mentalidadpositiva #leccionesdevida #renacer #cambiatuvida #creerenti #voluntad #superación #verdades #motivacionpersonal #realidad #superacion #esfuerzo #textos #frasesdelavida #disciplina #actitud #superacionpersonal #objetivos #reflexiones https://www.instagram.com/p/CpOW2VDDQW9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[alecm12]

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Traduction francais : avant d'aller au lit, pense à ça : je mérite d'être heureux, je mérite que tout se passe bien, me pardonner et avoir confiance en moi-même. Demain je commencerai de nouveau et cette fois je le ferai mieux. ❤️‍🔥🥀🌞

Traduction English: Before you go to bed, think: I deserve to be happy, I deserve to do well, forgive myself and trust myself. Tomorrow I'll start again and this time I'll do it better. ✨💕🫰🏽

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[moon--dark]

No me arrepiento de mis acciones pero si me arrepiento de creer que ibas a estar ahí para mi cuando volviera

S/A

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[magneticovitalblog]

El día que empecé a quererme...

El día que empecé a quererme, dejé de necesitar culpables. No tuve más necesidad de lanzar mis miedos a la cara de nadie. No fue preciso justificarme ni reprochar. Descubrí que la vida era inocente y no conspiraba contra mí. El día que empecé a tenerme en cuenta, de repente no estuve ni encima ni debajo de nadie. Mis principios eran los míos. No necesitaba defenderlos ni imponerlos. Ni siquiera precisaba perpetuarlos en el tiempo, porque podía ir adaptándolos a mi crecimiento vital. Descubrí que no requería aprobar ni ser aprobado. El día que empecé a considerarme mi propio compañera, no volví a estar sola. Ya no fue necesario mendigar reconocimiento ni sacrificar mi esencia. Me liberé de la necesidad de sentirme arropada y, paradójicamente, encontré más abrazos que nunca. Descubrí que, en realidad, la soledad medía mi propia ausencia. El día que empecé a decir no cuando lo necesitaba y sí cuando lo sentía, dejaron de ser importantes los asentimientos o las negaciones. Entendí, a un nivel profundo, que el respeto no era fidelidad inquebrantable. Descubrí que cada entrega incondicional estaba ocultando múltiples condiciones. El día que empecé a ser yo, tomé conciencia plena de que no sabía quién era. No fue preciso tener una respuesta elaborada o un plan fijo. No fue necesario, nunca más, poseer certezas plenas. Y desde esa ignorancia patrocinada, comencé a ser un poco más sabia. Descubrí, que cuando me permitía vaciarme, estaba abriendo espacio para poder llenarme de cosas nuevas. Sé que me quedan muchos nuevos comienzos en muchos días nuevos. Cada uno de esos días, una parte de mí morirá para que otras den a luz. "Mujeres que corren con lobos." Clarisa Pinkola Estés

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[casielsposts]

no se cómo ,pero si no lo hago por mi misma, lo haré por ti …

quizás me motive un poco más el cambio y avance aún que no pueda sola

soy de las que tienes que empujar o decirle las cosas 6 veces para abrir los ojos, pero esta vez …

creo que es necesario tratar de cambiar hábitos y desechar malas costumbres , si aún que quiera nadie me va a matar ni yo a mi ,así que no queda otra puta cosas que vivir y intentaré que no sea como ahora … y no quiero hundir tu vida y que te termines ahogando conmigo

necesito fuerza para la constancia ,perseverancia y disciplina eso es el reto más difícil

#este es mi espacio cada vez que la vida me alcanza #escape #pensamientos #dolor #cambios #amor #por amor #creerenti #texto corto #autoayuda

[hmandirola-blog]

4 #Nuncas para tu #Vida 1. #Nunca agaches la cabeza 2. Nunca digas que #NoPuedes 3. Nunca te #limites 4. Nunca dejes de #CreerEnTi. https://www.instagram.com/p/CkKpXhLulV-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#nuncas #vida #nunca #nopuedes #limites #creerenti

[lorennyh]

Han habido momentos en que he querido tirar la toalla, en que me he sentido agotada .... Pero he aprendido a descansar ... Para llegar a momentos como este ❣️🥰 Y así descubro, que hay más amor, más creencia, más fé, más resiliencia ... Porque ya no soy solo yo Hay más amor ❣️🥰❤️ #felizdomingo #creerenti #mentequeinspira #mujerqueinspira #motivada #motivadaporelamor #razonesdeseguir (at Queen Wilhelmina Tulip Garden) https://www.instagram.com/p/Cjf18D5uZk8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#felizdomingo #creerenti #mentequeinspira #mujerqueinspira #motivada #motivadaporelamor #razonesdeseguir

[mysteriozambranillo]

Con unas inmensas ganas de darle un giro 360 a mi vida, pero la verdad no sé por dónde ni como empezar!..

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