psicologoleon - Tumblr blog

psicologoleon · 4 years

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🌗Contacta para concertar una consulta a través de : 🆒José Carlos González Oveja Centro de #Psicología ⛺️C/La Rúa, 30, portal 4,1ºG, León 💻[email protected] 📲611661761 🎥instagram: @ psicologoleon FB: @ jcgopsicologia www.PsychologySpace.es #psicólogoleón #psychology #psicología #psicologíasanitaria #lunes #Monday #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #PsychologySpace #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #Habilidadessociales #comunicación publi fuente foto: tumblr (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CE01JvGqYVH/?igshid=d53ru58ydo1z

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psicologoleon · 4 years

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🌌En ocasiones, nos gustaría poder comunicarnos de una forma más fluida, más satisfactoria, más eficaz, que nos permita transmitir lo que queremos, pensamos o sentimos. . 〰️ . 🌌 Desde hablar en público para una amplia audiencia, en nuestro entorno de trabajo, o en una tienda, hasta mantener una conversación con nuestra familia y amigos. Saber decir que no, sin sentirnos mal al respecto. Saber pedir ayuda cuando la necesitamos. Saber decir lo que nos gusta y lo que no. Saber transmitir de forma constructiva... ¡incluso saber discutir pero con el objetivo de llegar a una solución satisfactoria! Saber adaptarnos a los distintos entornos comunicativos.... . 〰️ . 🌌Todo esto supone aprender a comunicarnos y utilizar las adecuadas habilidades sociales. . 〰️ . 🌌Estas carencias aparecen en nuestro día a día, de forma cotidiana pues ya estamos acostumbrados a ellas, habiendo aparecido como patrones de aprendizaje a lo largo de nuestro desarrollo como personas, lo cual muchas veces nos impide ser conscientes de estas carencias en habilidades comunicativas y el impacto que tienen en nuestra vida y nuestro bienestar. . 〰️ . 🌌Si crees que los problemas comunicativos o las dinámicas de relaciones en tu entorno social es parte de la causa de tu malestar, contacta para concertar una consulta a través de : 🆒José Carlos González Oveja Centro de #Psicología ⛺️C/La Rúa, 30, portal 4,1ºG, León 💻[email protected] 📲611661761 🎥instagram: @ psicologoleon FB: @ jcgopsicologia www.PsychologySpace.es #psicólogoleón #psychology #psicología #psicologíasanitaria #lunes #Monday #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #PsychologySpace #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #Dumbledore #Habilidadessociales #comunicación publi (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CDKDK2SKb2k/?igshid=ihw68sgrmsu5

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psicologoleon · 4 years

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🎢Las adicciones suelen producirse de forma progresiva, poco a poco, sin que seamos conscientes realmente del efecto que tienen en nosotros mismos y la necesidad de recurrir a ellas de nuevo para conseguir esas sensaciones que nos producen. . 〰️ . 🎢Se puede ser adictx a sustancias, pero también, a comportamientos. Patrones aprendidos a lo largo del tiempo. Así, puedes ser adictx a la cocaína, marihuana, alcohol o Molly (MDMA), entre otras sustancias; y también a comprar productos de forma compulsiva para luego devolverlos (o no, pero lo que nos produce el placer es la compra en sí misma), jugar a vídeojuegos y/o juegos de apuestas, el sexo, redes sociales, y muchos más comportamientos o acciones. . 〰️ . 🎢Uno de los modelos explicativos de las adicciones es el que representa el ciclo que puedes ver en la imagen. . 〰️ . 🎢Cuando tenemos #ANSIEDAD y #DEPRESIÓN SUBYACENTE es más probable que ante una #EMOCIÓN FUERTE (positiva o negativa, pero generalmente emoción negativa) podemos sentir descontrol y una incapacidad para hacer frente y gestionar esta emoción de forma adecuada. Buscamos la manera de poder CONTROLarla y sentirnos mejor. Se produce entonces la fantasía, la euforia anticipatoria (#euphoria recall), planear y pensar en la sustancia/comportamiento al que estamos enganchadxs nos produce placer, satisfacción y disminuye nuestro #estrés. Pasamos a poner en marcha el RITUAL, es decir, todo lo que necesitamos para poder llevar a cabo nuestro "consumo", la euforia y placer sigue aumentando así como la sensación de control. El tiempo dedicado a la fantasía y ritual suele ser incluso mayor al dedicado al propio "consumo". Después, tiene lugar el ACTO en sí mismo (acting out), realizamos el consumo de la sustancia o ejecutamos ese comportamiento o patrón de conducta al que somos adictos. Enseguida se produce una LIBERACIÓN que, más o menos rápido nos deja con una sensación de #TRISTEZA, ansiedad y depresión, vergüenza. [Continúa el texto en los comentarios] (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CDHH7JlqhZt/?igshid=2ygkzl4wpzpt

#ansiedad #depresión #emoción #euphoria #estrés #tristeza

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psicologoleon · 4 years

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🌕Necesitamos comprendernos, entendernos, saber lo que sucede tanto dentro de nosotros, como fuera. . 〰️ . 🌕 Una vez comprendamos lo que ocurre, podremos comenzar el camino para aceptarlo, y trabajar para sentirnos bien. . 〰️ . 🌕Comienza el camino para encontrarte a ti mismx. ⬇️ 🆒José Carlos González Oveja Centro de #Psicología ⛺️C/La Rúa, 30, portal 4,1ºG, León 💻[email protected] 📲611661761 🎥instagram: @ psicologoleon FB: @ jcgopsicologia www.PsychologySpace.es #psicólogoleón #psychology #psicología #psicologíasanitaria #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #autoconocimiento #aceptación publi (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CDGbQLyqlCM/?igshid=m35sjbw4fmo2

#psicología #psicólogoleón #psychology #psicologíasanitaria #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #autoconocimiento #aceptación

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psicologoleon · 4 years

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⚡️S o n n u e s t r a s d e c i s i o n e s l a s q u e m u e s t r a n q u i é n e s s o m o s r e a l m e n t e, m á s q u e n u e s t r a s h a b i l i d i d a d e s 🌙 . 〰️ . Contacta para concertar una consulta a través de : . 🆒José Carlos González Oveja Centro de #Psicología ⛺️C/La Rúa, 30, portal 4,1ºG, León 💻[email protected] 📲611661761 🎥instagram: @ psicologoleon FB: @ jcgopsicologia www.PsychologySpace.es . 〰️ . #psicólogoleón #psychology #psicología #psicologíasanitaria #miércoles #Wednesday #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #PsychologySpace #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #Dumbledore #HarryPotter #choices publi (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CC8ISY4K7OR/?igshid=uqoi3c81gil

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psicologoleon · 4 years

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🚩Consecuencias psicológicas y emocionales en trabajadores esenciales de primera línea por el Covid-19 . 〰️ . 🔅Mucho se ha hablado de la segunda ola del Covid-19 cuando parece que aún seguimos en la primera. . 〰️ . 🔅Lxs "trabajadores esenciales" como sanitarixs, personal de limpieza, supermercados, etc. han sufrido un gran impacto psicológico, emocional y humano que, ahora con algo más de calma, es cuando empieza a surgir en forma de ansiead, tristeza, miedo, cansancio y abatimiento, incapacidad de dormir, agitación, re-experimentación de las situaciones tan traumáticas por las que hemos/han pasado. . 〰️. 🔅Protejámonos y protejámoslos, porque no hay héroes sino personas vulnerables como todxs, que necesitan descansar, recuperar energía, recuperar sus vidas y cuidar de ellxs mismxs. . 〰️ . 🔅Si te sientes identificado y necesitas ayuda, contacta conmigo a través de : . 🆒José Carlos González Oveja Centro de #Psicología ⛺️C/La Rúa, 30, portal 4,1ºG, León 💻[email protected] 📲611661761 🎥instagram: @ psicologoleon FB: @ jcgopsicologia www.PsychologySpace.es #psicólogoleón #psychology #psicología #psicologíasanitaria #martes #Tuesday #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #covid publi (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CC5wPjRKT_d/?igshid=rwnknsatvjy2

#psicología #psicólogoleón #psychology #psicologíasanitaria #martes #tuesday #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta #covid

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psicologoleon · 4 years

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🍃A pesar de haber sido y seguir siendo tabú en cierto sentido, hoy en día casi todos podríamos afirmar que la #SaludMental es imprescindible para que podamos conseguir el #bienestar en nuestro día a día. . 〰️ 🍃Es lo que pensamos, es lo que sentimos, es cómo nos comportamos, por qué lo hacemos, es ese sentimiento de desesperanza que de pronto nos surge sin motivo aparente, es esa sensación de agobio en el pecho que nos preocupa, son esos pensamientos intrusivos y traumáticos que nos acechan y producen dolor, es conocer cómo cambiamos con la edad, es tomar una difícil decisión y sentirte indefenso por no saber qué hacer, es la inexistencia y el preguntarse "para qué" y si merece la pena, es preguntarnos y sobre todo responder si estamos viviendo como queremos hacerlo. . 〰️ 🍃La salud mental incluye todo lo referente a nosotros mismos, lo positivo y lo negativo, y sin embargo, a pesar de saber que es fundamental, seguimos pensando que “eso es para gente que está muy mal, yo no estoy tan mal, si me veo peor ya iré” acompañado de cierta vergüenza. . 〰️ 🆘¿Por qué resolvemos cuestiones “más físicas” acudiendo al médico de cabecera, al dentista y otros especialistas y seguimos silenciando nuestras necesidades psicológicas? 🆘 . 〰️ 👉🏿La Consulta Única que ofrecemos te permite explorar, consultar y resolver cuestiones relativas a tu bienestar #psicológico en un momento determinado y/o de forma periódica (anual, trimestral, semestral…). Es decir, del mismo modo que acudimos a revisiones con otros especialistas sanitarios, realizamos una revisión de nuestra salud mental. . 〰️ 🌻Solicita más información y/o cita en 🤳MD ☎️611661761 📧[email protected] 📤www.Psychologyspace.es #leonesp #león #psicólogoleón #psicología #psychology #igers #igersleon #lgtbiq #psychologyspace (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CCVyMOlK3qI/?igshid=1qga9n9a4191w

#saludmental #bienestar #psicológico #leonesp #león #psicólogoleón #psicología #psychology #igers #igersleon #lgtbiq #psychologyspace

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psicologoleon · 4 years

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feliz orgullo🏳️‍🌈✊🏾 . . #pride #orgullo #lgtbiq #Queer #TransRightsAreHumanRights #orgullo2020 #blacktranslivematter (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CB-jjI3KxYg/?igshid=azwoalp7812j

#pride #orgullo #lgtbiq #queer #transrightsarehumanrights #orgullo2020 #blacktranslivematter

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psicologoleon · 4 years

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9 s e ñ a l e s [de que estas mental y emocionalmente exhaustx] . 〰️ ☄1. Te irritas con facilidad. ☄2. Te sientes completamente desmotivadx incluso para hacer cosas que normalmente disfruras. ☄3. Estás experimentando ansiedad o ataques de pánico. ☄4. Tienes problemas para dormir, te cuesta mucho dormirte o te despiertas durante la noche. ☄5. No tienes casi paciencia y eres borde con tu familia y amigos. ☄6. Tienes problemas digestivos, constante malestar y pesadilla en el estómago. ☄7. Empiezas a llorar de forma inesperada. ☄8. Te sientes desconectadx de la realidad. Pasas los días sin responder o conectar emocionalmente con nada. ☄9. Te sientes vacío/x. Contacta para ➕info. y concertar una consulta llamando al 611661761, enviándome un MD o a través de [email protected] #psicología #psicólogoleón #leonesp #león #igers #igersleon #psychologyspace #queer #lgtbiq (Traduccion. Original de: ) (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBz9fB8KMb_/?igshid=jzxuvt16kax0

#psicología #psicólogoleón #leonesp #león #igers #igersleon #psychologyspace #queer #lgtbiq

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psicologoleon · 4 years

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Hoy empieza una nueva semana y es un buen momento para pensar en cómo nos gustaría empezar el día cada mañana. Aquí te propongo pequeñas #rutinas que no te llevarán más de cinco minutos cada una y que pueden marcar una buena diferencia en tu mañana. 〰️ 🌞Bebe un vaso de agua - es importante que te mantengas hidratado y comiences el día facilitando la activación de tu #metabolismo. 〰️ 🌞Estira tu cuerpo - después de la noche y practica si puedes algo de #ejercicio que mantenga sana tu musculatura. 〰️ 🌞Toma un #desayuno nutritivo - tu cuerpo y tu cerebro necesitan #energía para comenzar el día y no solo para "quitar el hambre". Investiga y descubre nuevos alimentos que incorporar a tu desayuno. 〰️ 🌞Escucha tu #música favorita - crea una lista de reproducción exclusiva para las mañanas o echa una escucha a las que encontrarás en youtube, spotify o amazon music entre otras plataformas. Ayudará a que te sientas mejor, con más energía y más animado. 〰️ 🌞Escribe tus planes para el día - indicando lo que quieres hacer y conseguir y si es más o menos prioritario. 〰️ 🌞Pide #ayuda si lo necesitas - aunque es recomendable aprovechar la mañana para desconectar de redes sociales, móviles y demás, un mensaje de buenos días, pedir ayuda si lo necesitas o expresar tu gratitud, puede ser también algo que incorporar a tu rutina matutina. Recuerda que pedir ayuda no nos hace más débiles. 〰️ 🌻¿Qué otras cosas añadirías? 〰️ 🆒José Carlos González Oveja Centro de #Psicología ⛺️C/La Rúa, 30, portal 4,1ºG, León 💻[email protected] 📲611661761 🎥instagram: @ psicologoleon FB: @ jcgopsicologia www.PsychologySpace.es #psicólogoleón #psychology #psicología #psicologíasanitaria #lunes #monday #león #leonesp #igers #igersleon #psicologoleon #lgtbiq #lgtb #ansiedad #saludmental #psicólogo #psicoterapia #consulta Fuente ilustraciones: freepik Psicólogo colegiado CL-05077 Número registro sanitario: 24-C22-0430 (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBvLRNjKLyt/?igshid=12gkh0in94sce

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psicologoleon · 4 years

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🌻Os dejo este breve vídeo que he hecho sobre pequeñas cosas que pueden ayudarnos con la ansiedad. 〰️ Desde psicoterapia podemos trabajar para ayudarte a gestionar y superar este estrés y ansiedad que estás sintiendo. Si quieres más información o concertar una cita puedes llamarme al 611661761☎️, enviarme mail a [email protected] 📧 o enviarme un MD🤳. 〰️ 《José Carlos González Oveja Centro de Psicología》 🏡C/La Rúa, 30, p4,1°G, León 🖥www.PsychologySpace.es 💻Facebook: @Jcgopsicologia | Instagram: @ psicologoleon 〰️ ****** 🇬🇧 If you want to get more information or you want to improve your mental wellness, you can call me 0034 611661761☎️, send me an email 📧, or send me a DM🤳. 〰️ 《José Carlos González Oveja Centro de Psicología》 🏡C/La Rúa, 30, p4,1°G, León 🖥www.PsychologySpace.es 💻Facebook: @Jcgopsicologia 〰️ . #psychology #psicologia #psicología #clinicalpsychology #psicologiaclinica #brain #mentalhealth #saludmental #psicologiasanitaria #healthpsychology #anxiety #ansiedad #psicologoleon #psicólogoleon #psychologyspace #salud #psychologyfacts #positivethinking #lgtb #selfcare #lgtbiq #lgbt #leon #leonesp #igers #igersleon #queer #pride #orgullo (Publicidad). Psicólogo colegiado: CL-05077 Registro Sanitario: 24-C22-0430 (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBtYidCqMJM/?igshid=12fixxx9amzsu

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psicologoleon · 4 years

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If you can't love yourself, how in the hell you gonna love somebody else?!👸🏽 . . Atención psicológica presencial y online 🚩 Si quieres saber más o necesitas ayuda para mejorar tu bienestar psicológico, puedes llamarme al 611661761☎️, enviarme mail a [email protected] 📧 o enviarme un MD🤳. . 《José Carlos González Oveja Centro de Psicología》 🏡C/La Rúa, 30, p4,1°G, León 🖥www.PsychologySpace.es 💻Facebook: @Jcgopsicologia . ****** 🇬🇧 If you want to get more information or you want to improve your mental wellness, you can call me 0034 611661761☎️, send me an email 📧, or send me a DM🤳. . 《José Carlos González Oveja Centro de Psicología》 🏡C/La Rúa, 30, p4,1°G, León 🖥www.PsychologySpace.es 💻Facebook: @Jcgopsicologia . . #psychology #psicologia #psicología #clinicalpsychology #psicologiaclinica #brain #mentalhealth #saludmental #psicologiasanitaria #healthpsychology #rupaul #mamaRu #psicologoleon #psicólogoleon #psychologyspace #salud #psychologyfacts #positivethinking #lgtb #trans #TransRightsAreHumanRights #lgtbiq #lgbt #leon #leonesp #igers #igersleon #queer #pride #orgullo (Publicidad). Psicólogo colegiado: CL-05077 Registro Sanitario: 24-C22-0430 Quote : RuPaul (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBn27S9K5ec/?igshid=a3kipgsvy5k7

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psicologoleon · 4 years

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🔵El trastorno de #ansiedad social o #fobia social consiste en un temor persistente y acusado a una o más situaciones sociales en las que la persona teme actuar de una manera humillante, embarazosa o inadecuada o a mostrar síntomas de ansiedad. . ➡️Estas situaciones temidas implican que la persona tenga que hacer algo mientras otros pueden observar y evaluar su #comportamiento. ➡️El temor no es tanto a las situaciones en sí como a la posibilidad de evaluación negativa de los demás. ➡️Las situaciones sociales temidas se evitan o se soportan con una ansiedad intensa. ➡️La persona reconoce que la ansiedad es excesiva o poco razonable. ➡️Los #síntomas producen interferencias en una o más áreas de la vida de la persona y produce un malestar significativo. . 🎥Aquí te dejo un breve #vídeo con más #información y datos interesantes. . Si tú o alguien que te importa está sufriendo esta situación, te recomiendo que des el paso y solicites más información y/o cita. Desde el trabajo de la #psicoterapia podrás conseguir resultados muy positivos y mayor #bienestar.🌿🌻🌈 . ☎️611 661 761 MD @ psicologoleon 📣 [email protected] 🖥www.PsychologySpace.es 🏡c/La Rúa, 30, portal 4, 1°G, León . ¡te espero! . #psychologyspace #psicologíasanitaria #psicología #psicólogo #psicólogoleón #lgtbiq #leonesp #león #igers #igersleon #ff #mentalhealth #fobiasocial #trastornoansiedadsocial #socialanxiety #ansiedadsocial Ilustración: freepik (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBfh4kvKiW5/?igshid=7wtjmnppkaqh

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psicologoleon · 4 years

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One day One year The seasons come The moon still here Dawn breaks endlessly Wake up tell me What are you dreaming? Yellow halo All your colours Yellow halo For a queen (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBb2V9NgbBn/?igshid=15ver71wwf3oz

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psicologoleon · 4 years

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Los últimos meses han sido muy raros para todos y en todos los sentidos, y para muchas personas: muy duros. Nuestra salud mental, tampoco se libra. Es posible que, ahora con la vuelta a la "nueva normalidad" comiences a ser más consciente y tener mayor sensibilidad sobre síntomas o #emociones que estos meses habían quedado en un segundo plano, como mecanismo de autoprotección: #Ansiedad, #tristeza, #depresión, #irritabilidad, #estrés #postraumático, dificultad en los #duelos, entre otros. Cuanto antes des el paso, más pronto recuperarás tu #bienestar✊🏾. Pide tu cita o más información enviándome un MD o a través de: ☎️611 661 761 📣[email protected] 🖥www.PsychologySpace.es 🏡c/La Rúa, 30, portal 4, 1°G, León ¡te espero! #psychologyspace #psicologíasanitaria #psicología #psicólogo #psicólogoleón #lgtbiq #leonesp #león #igers #igersleon #ff #mentalhealth (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBVMm76gbp1/?igshid=imcnr459dzu9

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psicologoleon · 4 years

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🔐💭Cuando rememoramos un #recuerdo o una #emoción, no solamente revivimos ese momento, sino que seguimos manteniéndolo vivo añadiéndole nuevos significados y modificaciones por nuestras nuevas experiencias y nuestro estado de ánimo actual💬. En ocasiones , también, construimos “falsos recuerdos” a través de fotografías o el relato de lo que nos cuentan otras #personas📶. Conque sí, podemos recordar cosas que nunca existieron… y sin embargo, cuando son buenos “recuerdos” qué dulce sensación nos produce🍃🌾💚. Llámame o escríbeme para obtener más información y concertar una cita: José Carlos González Oveja – Centro de #Psicología 🏡$Presencial: C/La #Rúa, 30, P4, 1ºG – #León | 📲#Online: [email protected] 💻www.psychologyspace.es | 📞#Teléfono de contacto: 611 661 761 #psychology #memories #flashback #psicología #psicólogoleón #psychologyspace #igers #igersleon #leonesp #mentalhealth #11junio #Thursday #tbt #sky #sun #sigh #oneyear (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBSuI1RAAXA/?igshid=g9huruypdk16

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psicologoleon · 4 years

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👤La #soledad absoluta puede ser un elemento que desencadene una amplia variedad de dolencias #mentales – incluso físicas😔. 📊#Investigaciones han mostrado que la soledad completa a largo plazo puede producir declive cognitivo, aceleración de #demencias, aumento de presión sanguínea, #depresión del sistema inmunológico, entre otros. 👥Esto, depende de las personas ya que no tiene por qué ser necesariamente así, también podemos disfrutar de la soledad. Sin embargo, para muchos en #cuarentena solos, ha significado incluso más tiempo en soledad “paseando” por casa, ideando nuevas formas de entretenimiento e intentando cualquier cosa para evitar la depresión que frecuentemente brota.🤯 Ahora que podemos ir retomando poco a poco el contacto #social, es importante seguir manteniendo las medidas de #seguridad e #higiene recomendadas para evitar recaer en una nueva cuarentena con las implicaciones #psicológicas que conllevan –y la gravedad del propio #virus. Llámame o escríbeme para obtener más información y concertar una cita: José Carlos González Oveja – Centro de Psicología 🏡Presencial: C/La Rúa, 30, P4, 1ºG – León 🖥|Online: [email protected] 🌐www.psychologyspace.es ☎️| Teléfono de contacto: 611 661 761 #psychologyspace #psychology #psicología #psicologíasanitaria #psicólogo #psychologist #psicólogoleón #león #leonesp #igers #igersleon #mentalhealth #isolation #wednesday #lgtbiq #covid19 Música: contact - brigitte bardot (en León, Spain) https://www.instagram.com/p/CBQY2WkAHTZ/?igshid=1t3olcqv1g14i

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