#Conseils nutrition podcast | Explore Tumblr Posts and Blogs

webdsense · 5 years

Text

Les 5 meilleures façons de devenir en forme et en santé – Permet d’investir dans votre santé

Vous avez décidé de rester en forme et en bonne santé, et si vous êtes comme moi, vous l’avez déjà fait plusieurs fois dans votre vie. Mais cette fois ce sera différent, dites-vous. Je vais vraiment rester avec ça… Je vais le faire cette fois ! Avez-vous vécu ce type de cycle de yo-yo de remise en forme et de santé avant de retrouver vos habitudes ?

Calories et gras et glucides, oh mon dieu !

À l’aide du grand nombre de livres, de vidéos, de podcasts, d’articles et de réseaux de médias sociaux à notre portée, la plupart d’entre nous connaissons bien les choix de base en matière de nutrition et d’activité physique qui amélioreront notre état de santé général.

Oui, il vous incombe de bien savoir ce que contiennent les aliments que vous mangez. Alors, quel est le problème ? Avec toutes ces informations, pourquoi ne sommes-nous pas tous en forme de violon et en santé comme un cheval ?

Cette chose affecte tous les aspects de votre vie

État d’esprit. Cela peut sembler simple, mais le passage à un état d’esprit plus positif peut changer la vie. Un état d’esprit positif peut vous conduire au succès dans presque tous les aspects de la vie. Des relations à la santé.

Les recherches de Barbara Fredrickson, chercheuse en psychologie positive à l’Université de Caroline du Nord, montrent que la pensée positive dépasse le simple fait d’être heureuse. La théorie élargie et élaborée de Fredrickson explique en détail comment «les émotions positives sont des éléments essentiels d’un fonctionnement optimal, et donc un sujet essentiel de la science du bien-être».

Elle résume que «les gens devraient délibérément entretenir des émotions positives, non seulement parce que cela leur fait du bien de se sentir bien en ce moment, mais aussi parce que cela transforme les gens pour le meilleur et les met sur la voie d’une longévité florissante et saine. »

Bien sûr, il y a des problèmes négatifs auxquels nous devons faire face. Avec un état d’esprit positif, vous serez mieux armé pour gérer beaucoup plus facilement les expériences négatives. Vous serez plus en mesure de modérer les effets néfastes du stress. Plus important encore, lorsque des événements indésirables se produisent, vous retrouverez plus rapidement cet élan positif.

1. Préparez-vous pour le succès

Peu importe où vous vous trouvez dans votre voyage, le bon état d’esprit peut vous aider à atteindre votre objectif et à vous positionner pour profiter de votre voyage. Il faut de la pratique pour prendre l’habitude de penser positivement, mais il est possible de devenir une personne plus positive en prenant de petits pas chaque jour. Commencez par guider doucement votre pensée vers un état de meilleure sensation en utilisant les idées suivantes.

2. Concentrez votre attention sur les bonnes choses

La loi de l’attraction (LOA) dit :Que vous croyiez en la lettre d’accord ou non, réfléchissez à l’impact de votre attitude sur votre vie.

Lorsque je me concentre sur le négatif, je me sens clairement plus stressé et agité, et en général, plus d’expériences négatives s’ensuivent. Quand j’apprécie ce que j’ai et trouve de la joie dans les petites choses, mon monde entier se sent plus léger et meilleur.

Dans votre cheminement pour devenir plus en forme et en meilleure santé (ou pour tout autre objectif), ayez une vision claire de ce que vous voulez, puis concentrez votre attention dessus. L’énergie va là où l’attention circule, et l’énergie coule là où l’attention va.

Obtenez ce bon cercle d’énergie avec vos pensées et vous sentirez l’action inspirée. Une action inspirée est comme une motivation , mais en mieux parce qu’elle vient de l’intérieur de vous. Et lorsque vous êtes inspiré pour agir, ce sera sans effort et tout se mettra en place.

3. Racontez la bonne histoire

Tout comme vous n’entendrez pas de musique rock si vous êtes à l’écoute de la station de radio country, vous ne perdrez pas de poids si vous continuez à raconter à quel point vous êtes en surpoids et à ne pas perdre du poids.

Arrêtez de parler de la situation actuelle que vous n’aimez pas. Arrêtez le discours intérieur négatif. Choisissez judicieusement vos pensées et vos mots pour que vos pensées et vos mots aillent dans la direction où vous voulez prendre votre vie.

Par exemple, si vous n’êtes pas satisfait de votre corps, arrêtez de penser à tout ce qui ne va pas avec votre corps et à la haine de vos vêtements. Vous n’avez peut-être pas les habitudes les plus saines, mais en parler n’est pas bon.

Plutôt, il vous sera beaucoup plus utile de vous concentrer sur les aspects positifs de vous-même et sur les possibilités qui se présenteront à vous une fois en forme et en bonne santé. Concentrez-vous sur les bonnes choses que vous allez apporter à votre vie. Abandonnez ce qui est et concentrez-vous sur «ce que vous voulez». Travaillez pour raconter une histoire positive et le gain sera exponentiel.

4. Reconstituez vos pensées

En mars, sortez les pensées négatives qui vous font mal et remplacez-les par des pensées saines et positives qui se sentent tellement mieux. Le doute, la peur et l’inquiétude retarderont ce que vous voulez dans votre expérience. Pour améliorer vos pensées, soyez conscient de ce que vous ressentez. Si tout ce que vous pensez ne se sent pas bien, changez-le consciemment.

Ce type de recyclage de votre cerveau nécessitera de la pratique. Voici quelques exemples sur la façon de changer doucement vos pensées et d’intégrer de plus en plus de pensées positives dans votre vie.

Au lieu de : je n’ai pas le temps de faire de l’exercice, je suis trop occupé ! En plus, je déteste faire de l’exercice . Concentrez-vous sur : la perte de temps libre en vaudra la peine. Mon humeur s’améliorera, je serai dans un meilleur état d’esprit et je serai en meilleure santé. Je marche un peu plus chaque semaine.

Au lieu de : je ne veux pas abandonner tous les aliments que j’aime. Concentrez-vous sur : je vais me présenter à des aliments savoureux que je n’aurais jamais essayés autrement. Je vais renouer avec des aliments qui, je le sais, sont de bons choix, mais dont je suis tout simplement tombé.

Au lieu de : j’ai lutté avec le poids toute ma vie et je suis probablement destiné à être en surpoids. Concentrez-vous sur : je peux apporter de petits changements pour être en meilleure santé. Je me sens bien de me sentir en forme et en bonne santé. Chaque jour, je serai un peu plus près de mon meilleur moi-même et j’apprécierai le processus pour y arriver.

5. Amusez-vous

Êtes-vous de ceux qui aiment suivre des applications telles que Fitbit ou MyFitnessPal ? Ces applications sont certainement pratiques pour obtenir des chiffres précis pour les calories consommées et brûlées, et sont parfaites pour les personnes motivées par les chiffres.

Si vous êtes dépassé par l’idée d’utiliser une application de suivi, trouvez quelque chose dont vous avez juste besoin pour trouver l’inspiration d’une manière qui vous motive. Comptez les glucides, marchez, rejoignez un club de remise en forme ou un groupe de perte de poids, dansez dans votre salon, trouvez un compagnon d’exercice, concentrez-vous sur les ajustements de vos vêtements.

Indépendamment de ce qui vous motive, mon but est de le rendre amusant ! S’engager dans un outil ou une méthodologie qui ne correspond pas à votre personnalité rendra le succès difficile. Au lieu de cela, trouvez un moyen d’être intelligent en matière de nutrition et d’exercice sans vous stresser avant même de commencer.

Découvrez comment vous pouvez en faire un jeu amusant et allez-y. Peu importe ce qui fonctionne pour des millions de personnes comme on le voit à la télévision. Si ce n’est pas amusant, trouvez quelque chose qui l’est. Traîner les gens avec qui il est amusant d’être amusant. Cherchez autant de plaisir, de facilité et de bonheur que possible. Profitez du processus de devenir votre meilleur moi-même.

Vous avez ceci

Les pensées sont puissantes, alors adoptez un état d’esprit positif et croyez pouvoir atteindre ce que vous voulez. Rappelez-vous toujours que ce que vous ressentez vous indique si vous êtes sur la bonne voie. Prenez le temps de ressentir de la joie dans toutes les bonnes pensées positives que vous avez pendant que vous vous dirigez vers où vous voulez aller.

Avant de terminer, je tiens à donner mon conseil préféré pour vous aider à cultiver un état d’esprit positif. Chaque soir avant de vous coucher, écrivez (ou au moins pensez-vous) à trois choses positives qui se sont produites pendant votre journée – même les plus petites choses comptent ! Tu as ça.

Les 5 meilleures façons de devenir en forme et en santé – Permet d’investir dans votre santé Via Masantehttp://ma-sante.org/les-5-meilleures-facons-de-devenir-en-forme-et-en-sante-permet-dinvestir-dans-votre-sante/

#Non classé #devenir en forme #devenir en sante

0 notes

jeanvachon-blog · 5 years

Text

Besoin d'inspiration? Ces podcasts feront l'affaire

Vous recherchez une recommandation de podcast? Nous avons six ci-dessous. En savoir plus sur le maintien d'un état d'esprit positif et d'un mode de vie sain avec la série de podcasts recommandée par nos entraîneurs Anytime Fitness eux-mêmes. Que vous soyez dans la voiture, que vous promeniez le chien ou que vous fassiez la vaisselle, branchez-vous sur l'un de ces podcasts pour obtenir la motivation supplémentaire dont nous avons tous besoin de temps à autre.

Podcast Rich Roll

De quoi ça parle?

Rich Roll: Il est végétalien, père de famille, athlète d'ultra endurance et diplômé de l'Université Stanford et de la Cornell Law School. Il semble que Rich pourrait avoir quelque chose en commun avec la plupart des gens. Ses podcasts montrent sa grande variété d’intérêts et la passion qu’il a pour diffuser l’importance d’une vie saine, tant dans l’esprit que dans le corps.