#D vitamin

[csacskamacskamocska]

Szedjetek D vitamint!

Egyre gyanúsabb ez a dolog, hogy a táplálkozás befolyásolja a gondolkodást, a gondolkodás a cselekedeteinket, amik aztán behúzzák az embert egy spirálba.

Valamiket hallgattam mostanában ezzel kapcsolatban, de amúgy evolúciósan is teljesen megmagyarázható. Ha hiány van a szervezetben, egyes biokémiai dolgok nem fognak megfelelően működni. Ha valami hiány miatt fáradt vagy és életunt, akkor mondhatja bárki, hogy menj és szerezz örömöket és jobban fogod magad érezni. Ha nincs üzemanyag, az agy összehúzza a test működését – képletesen – és az üzemanyag nem csak a kalória.

És az elhízás! Egyszer régen, minden tudományos képzettség nélkül azon gondolkodtam, hogy miért elhízottak sokszor azok, akiknek nincs pénzük. Néztem valami TV riportot (olyan iszonyatosan rég volt, hogy még volt tévém és pazaroltam rá időt) amiben rettenetesen szegény emberek beszéltek arról, hogy nincs pénzük ételre. A nő, aki beszélt jelentősen elhízott volt. A kisfiú, aki beszélt arról, hogy csak zsíros kenyeret esznek, ő nem volt elhízva, de sovány sem volt. Hogy lehet elhízott valaki, akinek nincs pénze ételre? Akkor az a gondolatom támadt, hogy folyton éhes lehet. Folyton eszik. Zsíroskenyeret, mert az van, kólát iszik, mert akkor az olcsó volt, cukros teát, cukros zsíroskenyeret, szalonnát (az is olcsó volt mint a szemét), és a teste elraktározza és sóvárog, hogy nem ezt akarta, hol a hús, a gyömölcs, a zöldség? Éhes, éhes, éhes! Adj ennem! Nem érted? Adj ennem! Éhes, éhes!

Mostanában olvastam, hogy az 'íz" érzékelés az egész bélrendszerben működik, nem a szájra korlátozódik. Nyilván ez is egy elvont fogalom, mert a vékonybelemmel nem fogom érzékelni, hogy milyen jó kis brassóit ettem, de a bélrendszerünk nem csak a baktériumflóránk miatt élő dolog, hanem maga a bél is érzékszerv. Érzékeli, hogy megkapja-e a megfelelő tápanyagot és tiltakozik az ellen, ami neki nem ízlik. És amíg nem kapja meg amire szüksége van, addig jelez és az aggyal együtt küldi a jeleket, hogy „Éhes! Éhes!” Na, így megelőztem a koromat. Szóval az életmódváltás valószínűleg ezért is fontos a fogyáshoz. Elkezdesz magadra figyelni, hogy mit kívánsz valójában. És persze leteszed azokat, amikről amúgy is tudod, hogy nem tesz neked jót, úgy általában véve rohadtul egészségtelen. Nem a kajára kell figyelni, előírt diéta szerint étkezni, hanem arra, hogy a szervezet mit szeretne. Ő jobban tudja. Ki vagyunk ebből vezetve, és nem igazán ismerjük az arany középutat mert egyik oldalon a mindenben cukros, minden műanyag, minden moslék étkezés van, a másik oldalon meg a táplálkozási guruk a maguk képzetlenségével és téveszméivel és egyetlen, mindenkire alkalmazott megoldásukkal. Akinek meg nincs pénze, az nyilván nem tud életmódot váltani mert a másik életmódra sincs pénze. :(

Az elgondolásomat amúgy alátámasztja az a kísérlet is, hogy ahol a gyerekeknek megengedték, hogy szabadon döntsenek arról, hogy mit esznek, az első hét a teljes édességdömpingben telt, majd ezután elkezdtek a gyerekek kiegyensúlyozottan enni mindenfélét. Magyarországon nemrég vezették be több iskolában, hogy a gyerekek szabadon választhatnak többféle ételből. Állítólag sikeres, sokkal kevesebb a maradék és a gyerekek is elégedettebbek.

Egyszer beszélgettem erről egy tudóssal is, aki azt mondta, hogy azért nem tudjuk abbahagyni az evést akkor amikor elég, mert egyrészt az evés élvezetet okoz, amire az ember rá is van állva, hogy minél bonyolultabb íz-illat és látvány gyönyöröket hozzon létre, másrészt társas kapcsolatainknak a része a közös étkezés, ami nem mindig arra az időpontra esik, amikor éhesek vagyunk, és még akkor nem is beszéltünk a jutalmazásról amit gyerekkortól kezdve építgetünk – ha jó voltál, nesze egy kis csoki –, és a pszichés terrorról, – ha nem eszed meg, nem szeretsz/pazarló vagy/finnyás/bezzeg...!

Az evéssel gyakran helyettesítünk dolgokat. Főleg az alvást, pihenést. Mert a pihenést nem engedjük meg magunknak, de addig nyugtunk van, amíg eszünk, akkor szabad szünetet tartani. Az evés letompít, elálmosít, plusz a teltségérzet akár kényelmetlen is lehet, ami tompítja az érzelmi fájdalmakat. A vásárlás-ételkészítés-evés-ürítés kitölti az időt, amikor aludhatnánk, vagy ne adj isten szórakozhatnánk, kiteljesedhetnénk valamiben. Pótcselekvés.

Az ember bonyolult lény, ahogy minden élőlény az, csakhát elefánt még sosem voltam. :) Mindenkinek a biokémiája/biofizikája is egyedi, akkor is, ha vannak benne általánosságok. A kalóriabázis legnagyobb csodája nem a kalóriaszámolgatás, hanem az, hogy ha számolod a kalóriákat, akkor rá vagy kényszerülve arra, hogy tudatosabban fogyassz. Semmi sincs kizárva, csak mégis át kell gondolni, hogy kell-e az neked, ha mást meg nem ehetsz miatta.

A D vitamin amúgy úgy jön ide, hogy a hajam miatt kezdtem el szedni, de a következménye az lett, hogy energikusabb lettem és kisimultabb lelkileg. Hozzáteszem, a fodrászom azt mondta, akármit is csinálok, folytassam mert szerinte jó. Hát, jó. :)

#D vitamin #táplálkozás #fogyás #03-18

[testoster0ne]

bryce by mazi shams

#male #meat #vitamin d #testosterone

[c-rowlesdraws]

“But, right now... I have this.”

Tali and Shepard catch the sunset on Rannoch. 🌅

#mass effect #tali'zorah vas normandy #mass effect tali #commander shepard #mass effect fanart #my art #this is a special moment for tali #not only is she standing on her long-lost homeworld but she's feeling unfiltered sunlight for the first time in her whole life #go gurl get that vitamin D #this is my personal redesign of her face because i like the more alien-looking concept of her #*concept art of her #and the canon in-game photo of her was a big letdown #those of u who have been with me since I discovered mass effect in 2021 know this

[haloabove]

Im such a sucker for Clark “heals in the sun” Kent and Bruce “burns in a storm” Wayne.

#bruce wayne #clark kent #they are my everything guys #ive been thinking about this a lot #clark laying in the sun for hours like a golden retriever #nobody can get this man to come inside #and Bruce being borderline vitamin D deficient bc he burns so easily #they’re married your honor #superman #batman #superbat

[delicourse]

fall but blue

#jolyne cujoh #jojo's bizarre adventure #stone ocean #jjba #deliart #a simpler palette i think. i like it a lot actually #ALSO was gonna try to post this version inbetween other artworks but im posting it now so it dont look like i posted once an #d immediately bailed. gone for months #im just still in color palette adjustment purgatory #but new artwork will have a bird yayyy #i wanna be more productive but all ive done is sleep. so much #im gonna have to literally Seek Help. i swear if its vitamin deficiency im gonna be embarrassedddd #like oohhhhh im one centimeter closer to the polar circle i cant get enough vit d anymoreeee oghhhh my body is decayingg. Cringe!

[lungblossom]

how embarrassing

#fight club #marla singer #narrator fight club #20.12.23 #it was making the rounds i wanted to hop on the bandwagon #he looks so pathetic my friend said that he looks like hes never eaten a vegetable in his life. he does not get his vitamin D #if this looks bad. i did it as fast as i could my bad

[classycookiexo]

#vitamin d #mental health

[spicyvampire]

Zahra : you better act like the sun shines out of his ass and you have a vitamin d deficiency

Alex : instructions very clear, we are fucking now

#red white and royal blue #AHDHFHSHAHDHDHSJHAHZHZ #be careful what you wish for and all of that #he is getting ALL of that vitamin d

[mintesprig]

since it’s been established that there’s little to no sun in the main areas of the devildom

🌿 MC having to sit under one of those daylight lamps for a certain amount of time everyday like a plant

🌱The brothers making sure they do and using it as an excuse to hang out with them.

#it’s dark down here #basically the north #take your vitamin D #obey me #obey me headcanons #obey me shall we date #obey me crack #obey me brothers

[stuckinapril]

I love attributing everything wrong w me to vitamins. People will be like “are you okay?? There’s a haunted look in your eyes” and my blanket response is “I think it’s the vitamin d deficiency” after which I elaborate no further

#it works so well every time. #i do pop vitamin d pills every day btw. we’re working on it #p

[testoster0ne]

axel

#gay #male #summer #vitamin d

[bamsara]

Hey just curious regarding your anemia.do you usually have caffeine with your meals or before your meals?

i usually sip caffeine all day little by little, as in the same cup getting reheated and then snack in mid-morn and then an actaul meal in evening usually

#cw food mention #i take a bunch of multivitamins and d supplements and what not in the day tho #no iron supplements because they made me sick but vitamin d i think helps

[emthimofnight]

How tf do you get so much fanart and interaction? You're so annoying I'm sick of seeing your art on my dash like you are so fake... no one is genuinely this happy.

I'm sorry to hear you feel that way, but I really am this happy!! I'm grateful for every nice comment, every reblog, every doodle people are kind enough to give me. 😊 If you are sick of seeing my art, maybe just block me instead of sending me angry messages? I think you'll feel a lot better that way. I hope things get better for you!

#baby's first anon hate #LOL #girlie go get some vitamin D #answered asks

[biophilianutrition]

Vitamin D

#biophilia #beauty #health #skin care #biophilia nutrition #biophilianutrition #self care #health and wellness #nutrition #wellness #vitamin d #sunlight #sunshine #cat #cats #kitty #kitten #pet #pets #cute pets #cute animals #baby animals #kittens #self care routine #self care sunday #self care tips #beauty and wellness #wellness tips #wellbeing #healthy lifestyle

[canonsinthehead]

I'm watching Alabasta...

#op #one piece #one piece chapter 1103 #sir crocodile #crocodile one piece #op crocodile #crocodile #egghead #egghead arc #alabasta #straw hat pirates #have you seen his new design?! TF #cross guild #crossguild #what jail does a MF #my stuff #funny #and he got a bran new fit in egghead TF #he looked vitamin d deficient in the desert smh #its that damn coat #one piece entire watch

[hidefdoritos]

GUYS GUESS WHAT

I took my friend (who doesn't get out much and needs to have a quiet retreat space) to the library today.

I FORGOT HOW RAD THE LIBRARY IS.

-My library has private rooms with locking doors that you check out with your library card and then have keycard access to.

-These rooms are made of plexiglass for Obvious Reasons, but still. Rooms.

-I checked out a Lounge space and, guys, it's a balcony.

-It's over the main entrance to the library so you can see everyone coming in and out. The door locks so it's private, but it's also open air to the tall ceilings and has SO MUCH natural light.

-literally so much natural light the one exterior wall is floor-to-ceiling windows with a view over a fountain and a courtyard and the local shopping district. the sunset was rad.

-My laptop connected directly to the WiFi.

-There were so many people there! There are chairs spread throughout and a bunch of computers and people just chilled and hung out!

-My friend was thrilled to be able to navigate a quiet space with strangers who didn't speak to her, and then to have a retreat space.

-My library also has a Makerspace (!!!) and a Cricut machine (!!!) and I can email someone and get trained in how to use it!

-Someone was in the recording booth and I couldn't tell what she was reading but it sounded cool.

-There's a whole room along the side of the upstairs that's just for teens. Like literally just. The sign says that if you're not a teenager you should see the staff for other rooms. There wasn't anyone there when I stuck my head in but there's a giant whiteboard and orb-style chairs and

-sorry I forgot to mention that my balcony has not only a couch but also several big comfy chairs (like, I can sit on my chair and put my feet on it too and balance my book on my knees and it's STILL not too small of a chair) and a couple coffee tables and a corner where the sunlight isn't direct y'all it's so nice

-I'm so glad my tax dollars went to this, guys. We're stuck on campus for Thanksgiving break and we desperately needed to go somewhere that didn't cost money.

-for as much as I get on about the necessity of Third Spaces, you think I'd remember this.

-I also found out my friend likes Agatha Christie novels. She read me a section while I washed dishes tonight, and I think I'm gonna like them too.

#moss's musings #library #public library #go to the library #third space #solarpunk #kinda literally lol the amount of Vitamin D I got almost made up for the fact that it was dark at 5 pm #also they have a Craft and Chat on Monday nights and I've never been sadder to work on Monday nights. #the connections I could make!