#pro ania

[support]

Everything okay?

If you or someone you know is struggling with an eating disorder, you are not alone.  

If you are in the United States, please try:

National Eating Disorders Association (support, resources, treatment options)

If you are outside the United States, visit IASP to find help lines related to eating disorders for your country. 

For self-help courses on body image and general peer support, please try Koko. 

If you need some inspiration and comfort on your dashboard, follow Post It Forward on Tumblr.

#tumblr #counseling #prevention #self harm #psa #Tumblr support #tumblr help #tumblr staff #eating disorder #recovery #treatment

[zibbisbizzi]

I wish I had a partner who would remind me not to eat cuz I’ll look prettier when I’m skinnier. Who’d remind me I’m already at my limit for the day, or that I’m fasting today so I should put down the food. They’d be mean when I needed it and remind me that it’s cause they want me to achieve my goals, that they want what’s best for me. They’d remind me that they deserve a skinny girlfriend and that I deserve to be that skinny girlfriend

#anorexik #eating disoder things #model thin #m3ansp0 #tw ana diary #disordered eating thoughts #ed but not sheeran #4norex1a #th1n$po #4norexi4 #pro ania #proana coach #not pr0 ana #not pr0 just using tags #eating disoder thoughts #e@tingdisorder

[helpmebeskinny24]

hey guyssss who wants to join a pr 4na disc server? message me!! its really good🙌🏻🙌🏻

@starvdbabe

#lose weight #pro ans #weight loss #legsp0 #pro ania #pro purge #eating disoder thoughts #thinhands #ed thinking #tw restrictive ed

[ambrozja-ana]

🦋Jak schudłam 7 kg od początku wakacji 🦋

Rady i zasady dzięki którym schudłam i pozbyłam się napadów. Są to tipy dla początkujących motylków, aktualnie mam trochę inne nawyki, ale tak zaczynałam.

Dieta 1000-1200 kcal

Zaczynaj od wyższych liminów, by uniknąć napadów. Schowaj dume i trzymaj się tych 1000 kcal i nie myśl że "achhh odpuszczę kolacje i będzie 800 kcal, będę chudszx", bo w taki sposób prosisz się o napad. Nie wychodź poniżej 1000 kcal, ani powyżej 1200 kcal. Rano zakładasz "dziś zjem max 1000 kcal", ale jeśli masz jakiś pomysł na posiłek i przekroczy ten limit to nic złego! To nawet i lepiej, byle by nie przekroczyć maximum z maximum czyli 1200 kcal.

Naucz się pić wodę 1,5l dziennie

Zainstaluj aplikacje do mierzenia wypitej wody. Po 2 tygodniach wyrobisz w sobie nawyk i nie będziesz potrzebować już aplikacji. Zawsze miej przy sobie wodę

Czarna kawa+ kostka gorzkiej czekolady rano

Niektórzy nie lubią smaku tych obu, ale do wszystkiego da się przyzwyczaić. Co by nie mówić czekolada (gorzka) jest zdrowa, dużo żelaza itp. Dodatkowo zaspakaja potrzebę słodkości i pozwala stopniowo odchodzić od słodyczy. Aktualnie już nie jem tej kostki, ale na początku ratowała mój dzień ^^

Wafle ryżowe SMAKOWE

Jak dla mnie, must have. W żabce można kupić wafle ryżowe toffi oraz chilli/serowe. Idealne do różnych przepisów, a te słone to wspaniały zamiennik kromki chleba. Toffi mają 36 kcal, a chilli/serowe 30 kcal. Bez nich bym nie dała rady. Same na sucho też spełniają zadanie!

Zero napoji zero po 19!

Napoje zero to wspaniały wynalazek, ale niestety chce się po nich jeść. Jak jesteś głodnx to sięgnij po wode/herbate/kawe, a napoje zero zostaw jako "taki dodatek". Zauważmy że taką pepsi zero 2l wypije się od tak przez co mniej sięgamy po wodę. No halo czemu bym miała pić wodę skoro mogę coś dobrego pić? No właśnie, przez to też pijemy mniej wody. Ograniczam się do napojów zero do 3 szklanek dziennie i jednej butelki tygodniowo. Zamiast pepsi polecam 4move zero, więcej witamin, mniej kofeiny, tańsze i nie da się tego dużo wchłonąć. Wcześniej nonstop ją kupowałam, teraz raz na jakiś czas.

Brak limitu czasowego!

Często tu się mówi że "jem do 18 a potem nic" i rzeczywiście jest to dobre, ale to zależy. Co jeśli do tej 18 nie zdążę zjeść tych 1000 kcal? No właśnie. Najpierw wyrób w sobie nawyk jedzenia i przygotowywania posiłków, a potem baw się w limity. Osobiście po 21 już nie jadłam bo źle mi się śpi z pełnym żołądkiem.

Posiłki co minimum 2 godziny

Pomogło mi to nabyć dyscypliny i kontroli nad tym co ile jem i ile. Często po 30 minutach od zjedzenia czegoś miałam ochotę na więcej i wtedy ta zasada działała. No wytrzymam te półtorej godzinny i wtedy zjem... Pomaga to też rozplanować posiłki.

Białko, dużo białka

Staraj się zawrzeć w diecie jak najwięcej białka! Człowiek powinien dziennie spożyć od około 60g-150g (to zależy od wielu czynników). Ciężko o jakikolwiek bilans tutaj, ale starajmy się zgrywać pozory. Ja używam proszku proteinowego do wszystkiego, ale wiem że nie każdego stać na to. Staraj się o przynajmniej 1 wysoko białkowy posiłek dziennie (sam skyr ma już 15 g białka).

Jak najmniej przetworzonego jedzenia

Oprócz wafli nie potrzebowałam niczego, żadnych safe foodów, kiśli, kaszek, zupek chińskich. Patrzmy na wartości odżywcze tego co jemy i starajmy się sięgać po zdrowe rzeczy. Kisiel może jest smaczny, ale czy cokolwiek nam da po za kaloriami i cukrem? 120 kcal jeden kubek, a za tyle samo kcal robię 400 ml koktajlu ze szpinaku i banana. Jak potrzebujesz czegoś słodkiego to weź tego wafla toffi c:

Codzienne spacery

Codziennie (no prawie) chodzę na wrotki i jeżdżę 40 minut stałą trasą. Znajdź jakiś sport który sprawia Ci przyjemność i działaj :>

See What You Eat

Aplikacja w której robisz zdjęcie posiłków. Pomaga mi zliczyć wszystkie kalorie z całego dnia i mniej więcej orientować się co zjadłam.

Trochę o napadach

Przestałam je mieć po tym jak poczułam jak źle mi jest po nich. Nie chodzi tu o psychikę, wyrzuty sumienia itp, nie posiadam ich, mam wtedy podejście typu "I chuj". Fizycznie się źle czuję. Nie mogę zasnąć w nocy przez pełny brzuch, zamulenie i dosłowne "czucie tłuszczu". Nie chcę więcej tego odczuwać też jest to nie opłacalne, bo ponowne wrócenie do wagi po napadzie zajmuje 2 dni, a mogłabym być o te 2 dni bliżej mojego celu. Pomyśl o tym następnym razem. Nie o tym jak ty reagujesz na napad tylko jak twój organizm to odczuwa.

Pamiętajcie jesteśmy tylko ludźmi i do wszystkiego trzeba podchodzić stopniowo. Siedzę w tym już 5 lat i dopiero teraz to pojęłam i zaczęłam widzieć efekty. Moje nawyki teraz są inne, nie piję już w ogóle napojów zero, czekolady nie jem, wafle to tylko do przepisów, a na myśl o słodyczach jestem obojętna.

Pamiętajcie, na zmianę potrzebny jest czas. W jeden dzień nie zgrubłxś to dlaczego byś miałx schudnąć?

#lekka jak motyl #lekka jak piórko #chce być idealna #chce schudnąć #motylki any #gruba szmata #grubaska #gruba świnia #motylki #nie jestem głodna #chude jest piękne #nie chce jeść #jestem gruba #pro ania #bede lekka #będę lekka #chce być lekka #chce by? lekka #chce schudnac #chudzinka #chce byc idealna #chce byc lekka #chce byc lekka jak motylek #gruba swinia #anorektyczki #chce widziec swoje kosci #chce widzieć kości

[anasloverbird]

Isn’t it funny how no one takes your ED seriously, until you lay lifeless on the bathroom floor? I used to be obese and I told people I was struggling. I gave them all the signs, but once I got into it too deep and pounds kept dropping off you complimented me instead of getting me the help I asked for. You didn’t care because I was heavily overweight at the time. So no. I don’t feel bad for the people in my life. If they lose, it’s their fault. They would rather have me skinny, than living and that’s exactly what they are getting.

#anatipsandtrcks #thigh gab #ana tingz #ana tw #anatips #anorexik #depressing poem #kinda depressing #skinnnny #tw depressing stuff #i will reach my ugw #anatipsandtricks #pro ania #tw ana things #eating disoder thoughts #ana t1ps #anamia

[m0nst3ru1tra]

i’m back and more dedicated than ever <3 repost if you’re active so i can find moots 🌙

#pro ania #model thin #thinsspi #anorexik #ed stats #calories #ed thinking #pr0 ana #eating disoder things #tw eating things #proannnnna #thinsppi #thinspr0 #anamia #tw ed things #anorekcia #legs #skip dinner get thinner #ana blog #anna

[butterflynights]

School thinspo *:･ﾟ✧ 📎📚🎓

🏷

#ana butterfly #low cal ana #not pr0 #pro annnnna #pro miiia #thin inspo #ed thots #tw ed thoughts #tw edd #ana fast #ana girl #model thin #notprojustusehashtags #pro ania #thinsppi #thinspø #analog #anamia #eating disoder thoughts

[demon-of-lightt]

Ja serio jestem pojebana.

#words #chude jest piekne #chce być lekka #motylki #chce być idealna #thinspø #chude jest piękne #pragnę chudości #chudzinki #chude ciało #chudosc #chce byc piekna #pro annnnna #pro ania #przyjaciółka #friends #motylek any #tw ana #motylki blog #motylek #problems #słaba psychika #ból psychiczny

[anabae101]

💌 the urge to bake for my friends and make them fat💌

#analog #ed not sheeren #ana meal #ana rant #anna miaa #eating disoder things #ed disorder #thinspø #tw ed diet #ed not ed sheeran #tw ed stuff #tw ana fast #anorex14 #pro ania #pro a4a

[depressoxespresso]

60 CALORIE BREAKFAST (super filling)

I Wanted to share my filling but SUPER LOW CAL breakfast!

Hard boiled egg white, spinach, and mushrooms. (You could also make an egg white omelette with these if desired)

All you do is hard boil the egg and remove the yolk, and fry up the spinach and mushrooms with no oil in the pan

1 Hard boiled egg white: 17 cals

Handful of Spinach: 20 cals

3 Mushrooms: 21 cals

Total: 58 cals

#anarexiz #pro ania #thinspiracja #ana coach #proannnnna #low calorie #low cal recipes

[icomeanddisappear]

I’m rlly fat right now you guys, and idk how to stop but

Did you know

Amazon has protein water which has 20g protein for 80 calories ?

Isn’t that like pretty good if you’re rest*icting but you don’t wanna lose all of your muscles

I just saw it now, while binging and browsing Amazon. And I’m like wow. I have to share this 🤣🤣🤣

See you guys

Peace ✌️

#ana #pro ania #tw ed things #thinspr0 #tw #pro ana #low cal ana #safe foods

[femmefar]

Looking for an ana coach

#ana tricks #pro ania #anareksia #tw ana diary #ana diets #tw ana shit #ana content

[witch-of-thorns]

I can’t believe I let myself gain so much weight back

Like all of that progress I made just got thrown out in the fucking trash

I was so happy when I hit my lw I let it get to my head and ruined it

But I will get back down, and go even lower

I just have to get back on track

I just have to get back on track

#tw ana #anor3xia #pro annnnna #restricted eating #notprojustusehashtags #anorecik #tw ed content #pro ania #anamia #rexiia #anorekic #tw anamia #thinspr0 #anarecia #thnspo #anorexik #tw ed #disordered eating tw #ana thinking

[xo-ella-ox]

okay. i went bathing suit shopping today and literally felt like i was going pass out bc of how fat i looked. I decked that im going to start a challenge and you can follow along. I’ll post pretty much everyday to hold myself accountable but, here are the rules

100 days minimum

walk/run for an hour a day, and if you can’t, 2 HIIT workouts

only drink water, and drink at least 1 gallon a day

try to stay under 700 cals a day

read 20 pages of any book everyday

progress pic every week

for me:

I’m starting on Monday February 20th and should be done by May 31st, just in time for summer.

Every Monday I will take progress pictures

my starting weight: 196 lbs

ultimate goal weight: 120 lbs

here we go.

#disordered eating tw #eating disoder things #aesthetic #anarex1c #beauty #i want to be skiny #not pr0 just using tags #tw eating things #tw ed related #tw ed talk #pro ania #pro ane #pro ans #pro anything #proanni #notprojustusehashtags #tw ed content #tw eating mention #fitness #challenge

[anasloverbird]

I’m experiencing extreme hunger. I hate my body, and everything that comes with it. From my soul to the way my legs rub together now as I walk. How do I make it stop, it’s like I physically cannot stop eating.

I hate it I hate it I hate it

#anatipsandtrcks #thigh gab #ana tingz #ana tw #anatips #anorexik #depressing poem #kinda depressing #skinnnny #tw depressing stuff #i will reach my ugw #anatipsandtricks #pro ania #tw ana things #eating disoder thoughts #ana t1ps #anamia #extreme hunger

[ag-ss]

#ana fast #anorecya #anorekic #pr0 ed #anarex1c #anorecsick #anoressic #anorexjc #eating problems #just ed shit #meanspir0 #not pr0 ana #not pr0 just using tags #tw ed talk #weight log #weightlosssupport #anamia #ed ramblings #lose weight fast #pro ania #ana jokes #just ana shit #thinsbo #proedsupport #pro ans